고수형들 이거 유튜브 운동루틴인데 한번만봐주라

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태닝 시작했는데 체지 몇 같아? 하루 4끼 먹고 일반식 한끼에 식단 3끼하루 섭취 칼로리 2300~2500칼로리주6일 3분할 운동 하루 평균 운동시간 50분 내외(복근 몸풀기 포함)고수횽들 체지 몇 정도 되는것 같아? 작성자 : 헬갤러

고수형들 이거 유튜브 운동루틴인데 한번만봐주라

헬갤러(116.126) 2025.02.11 00:29:21

조회 144 추천 0 댓글 4

해외수많은 사이트에서 검증된 운동법이라는데 일리있는거같기도하면서 흔한 유튜브 약팔이같아서 그냥 각설하고 아래 루틴만봤을때 어때보여

이런식으로 하루 운동 2개를 9세트씩 총 18세트 한 뒤에 남는시간은 보조운동 2종목정도 자율운동하는거야.

종목은 벤치 ohp 데드 스쿼트 이 4가지 메인으로 하루2종목씩 빈도는 주5회

아직 안해보고 숫자만 넣어봤는데 1rm 설정하면 중량 알아서 설정해주는거같고

사진 target에 보이는 + 표시에서는 횟수를 실패까지 땡기면 그 추가횟수에 따라서 다음번 운동 중량을 정해준다고함

어떤거같음

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