집에만 있어서 몸이 맛갔는데 뭐부터 하는게 좋냐...

1/1

님들 저 몸무게 몇키로같음 키161 아이폰기칸데 여기서 -5kg정도만하면 일반인 가능? 작성자 : 살빼야지히히

집에만 있어서 몸이 맛갔는데 뭐부터 하는게 좋냐...

헬갤러(207.65) 2025.02.09 23:23:29

조회 205 추천 0 댓글 6

a17f3baa102ab455bef25d65fe9f3433ec8fe297117657ac8f574581

미안한데 진짜 물어볼데가 없어서 여기에 물어봄..

30대고 키 180에 몸무게 75고 배불뚝 체형

코로나 이후로 사정상 재택근무를 3~4년째 하고있음

(원래는 1~2시간거리 대중교통 출근했음)

집에서 앉아만 있으니까 몸이 점점 맛감

야식도 먹게되고 수면시간도 이상해짐

근육량 없어지고 체지방은 늘어남

건강검진 결과 점점 안좋아짐

어느정도냐면 철봉에 매달리지도 못할정도의 몸이 되어버림

너무하다 싶어서 아령이라도 사서 갖고놀까 했는데 뉴비가 이런거 잘하지도 못할거같고

참고로 발목에 큰수술해서 뛰거나 힘이 많이 가해지는 운동은 못함

그냥 매일 조금씩 걸을까?

밖이 너무 추워서 힘들다ㅠㅠ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

좋았쓰-밈.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사회생활 대처와 처세술이 '만렙'일 것 같은 스타는?	운영자	25/03/31	-	-
2393265	ohp 중량 올리는게 원래 이렇게 힘드냐?	ㅇㅇ	03.28	50	0
2393264	지금 보디빌딩 대회들 대부분이 약쟁이패스티벌이잖아? [1]	헬갤러(118.91)	03.28	46	1
2393263	오늘 데드 160뚫었다 [3]	헬갤러(118.235)	03.28	78	0
2393261	여긴 게이들밖에없음? [1]	헬갤러(223.38)	03.28	70	0
2393259	아침이 젤 처먹기힘드노 ㅅㅂ [7]	헬갤러(211.234)	03.28	146	0
2393256	불균형 이거 재활센터 가야되나 [2]	헬갤러(106.101)	03.28	99	0
2393255	헬스장에서 운동하는 고도비만들보면 어떤생각듬? [4]	ㅇㅇ(211.234)	03.28	94	0
2393252	다이어트 중엔 중량이 진짜 안늘어나네	ㅇㅇ(1.229)	03.28	32	0
2393251	헬스장용 신발 같은거 따로 없는데 [1]	ㅇㅇ(1.250)	03.28	73	0
2393250	장성엽 다이어트 약 팔고있네 인스타 유료 광고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [3]	헬갤러(39.120)	03.28	133	0
2393246	횡문근융해증 걸린거 같은데 소변색이 탁하진 않아서 긴가민가하네 [2]	슬기로운공익	03.28	101	0
2393245	헬린이 2주째 전신 같은 무게로만 하는데 [4]	헬갤러(211.234)	03.28	84	0
2393242	金 운동일지 "거울 선명도 봉인해제." 편	ㅇㅇ	03.28	50	0
2393241	한남 새끼들이 다른 인종들보다 악랄하고 비겁하긴함.	헬갤러(59.16)	03.28	67	3
2393238	구력 4개월 차에 주변에서 자꾸 공룡유전자라고 놀린다. [1]	헬갤러(121.144)	03.28	75	0
2393237	헬스담날 자극느낌 개좋다 [1]	힙갤러(218.154)	03.28	48	0
2393235	다이어트 3주차	닉네임없어유	03.28	31	0
2393234	스퀏 140 10방박고왓는데 근육통이 다담날 존나심하게옴 [3]	헬갤러(211.234)	03.28	109	0
2393233	나 지방간 생기고 좆돼지 됨	연고결리(211.234)	03.28	92	0
2393232	근데 이거 나만 그런가?????	ㅇㅇ(211.235)	03.28	22	0
2393229	2년 벌크업 등 변화 [11]	헬갤러(211.234)	03.28	550	10
2393226	헬스트레이너 500 이랑 중소기업 250만도 못함. [1]	헬갤러(112.162)	03.28	100	0
2393223	헬스장에서 롤렉스 차면 좀 그럼? [5]	헬갤러(59.10)	03.28	97	0
2393222	머슬핏 입는 남자들	ㅇㅇ(223.39)	03.28	102	0
2393219	덤벨 프레스할때 덤벨 안붙혀야되는거냐?	ㅇㅇ(118.235)	03.28	72	0
2393217	멸치면 머슬핏 입지마라	ㅇㅇ(117.111)	03.28	196	1
2393212	kpop 4세대 뷰티화보. gif [1]	ㅇㅇ(222.111)	03.28	108	0
2393211	키가 작으니 어깨는 물론 덩치가 커지질않네 [3]	헬갤러(223.38)	03.28	79	0
2393209	달걀 노른자까지해서 4~5개 일주일에 5번	헬갤러(119.192)	03.28	38	0
2393207	머슬핏 반팔 추천해줘 [3]	헬갤러(220.122)	03.28	213	1
2393206	발목 아파오는거면 병원가야하나	헬갤러(27.82)	03.28	26	0
2393203	고투더짐 퀵그립 사려는데 사이즈가	김춘장집사	03.28	43	0
2393200	장기이탈이나 벌레가득이나 골절이나 몸팔면 이리됨. . .	헬갤러(223.38)	03.28	25	0
2393197	살크업 시워어어언 ~ 하게 했다 ! 여름맞이 20KG 다이어트 드가자 ~	눌러붙은고라니	03.28	80	0
2393195	와숙취지리노 [5]	짐캐리	03.28	93	0
2393193	단백질 많이 섭취하면 현기증 나거나 하는 부작용 있음? [3]	헬갤러(117.111)	03.28	58	0
2393191	여자들 이런남자몸 싫어함? [13]	헬갤러(125.138)	03.28	368	0
2393190	이정도면 인생 ㅁㅌㅊ냐	ㅇㅇ(61.77)	03.28	153	0
2393188	운완	정신건강	03.28	70	0
2393184	체지20 바벨컬25의 사나이 운출	ㅇㅇ(118.235)	03.28	43	0
2393183	제가 잘못인가요? [1]	ㅇㅇ(222.233)	03.28	53	0
2393179	형님들 운동하시면서 담배피세요? [4]	헬갤러(211.243)	03.28	105	0
2393175	마른남자 90퍼가 포르노 중독자임 [1]	ㅇㅇ(39.7)	03.28	130	1
2393169	약물안한몸과 약물한몸의 차이는 이거지	ㅇㅇ(38.107)	03.28	74	1
2393166	헬스장 운동할때 하루에 상체하체 둘다하는게 좋아? [1]	헬갤러(221.157)	03.28	54	0
2393165	인바디가 신뢰도 0% 인 이유 [2]	MeNaldo	03.28	202	1
2393154	마른남자 90퍼가 포르노 중독자들임	ㅇㅇ(118.235)	03.28	82	1
2393150	수시파이터 셤기간동안 운동하면 근손실 많이올까ㅛ?	ㅇㅇ(122.37)	03.28	28	0
2393149	오늘도식사많이드십숑 ㅇㅈㄹ하는곳가야됨 아시발밴딩기도아니고	ㅇㅇ(106.101)	03.28	26	0
2393145	자위가 살빠지는데 큰 영향을 줌. [3]	ㅇㅇ(39.7)	03.28	178	4
뉴스	‘전참시’ 육준서, ‘솔로지옥4’ 이시안과 현커 여부 “항상 저녁때 통화해”	디시트렌드	03.30