목적은 다이어트 후 체중 유지인 20대 후반 남잔데. 제가 180cm에 115kg였는데 85kg까지 간헐적단식과 유산소운동만으로 다이어트를 해서 눈바디가 너무 좋지 않아서 10월 중순부터 웨이트를 시작했는데요. 약 3~4달째 주 5일 월~금 토일은 쉬고, 5시30분 기상해서 집안일 하면서 물 500ml만 마시고, 6시반에 헬스장 걸어서 출발, 15분만에 도착해서 환복하고 6시 55분부터 약 26분 트레드밀(5.7km)정도 타고 웨이트 1시간15분후, 트레드밀 1시간5분 14~15km정도 타고 샤워 후, 10시반까지 출근하는데요. 이게 주5일 운동 루틴인데 뭔가 심폐지구력은 좋아지고 유산소능력도 좋아짐을 느끼는데 웨이트는 할때마다 죽을 것 같고 너무 힘든데도 무게도 못늘리겠고 근성장도 아예 안되는 느낌인데 공복으로 운동해서 그런걸까요? 5시30분기상이면 제가 전날 저녁식사를 7시반~8시사이에 끝내니까 대략 11시간정도의 공복상태에서 운동을 하고 있습니다. 근성장이 아예 안됨을 느끼고 지금 성욕도 완전히 잃었는데 공복운동이 문제였던걸까요? 운동만 하고 오면 하루종일 힘이 없고 책상에 앉아 업무를 볼때도 힘이 없고 축 늘어지고 점심식사를 보통 12시반에 하니까 대략 16시간의 공복을 유지하고(간헐적 단식) 닭가슴살200g과 찐감자1개, 계란1개를 싸와서 먹고, 저녁은 집에 가서 18시 반부터 조리해서 7시부터 대략 밥250g 닭가슴살 400g 찐감자2개, 계란2개, 상추, 청양고추 이렇게 해서 먹는데 월~토는 이렇게 식단하고 일요일은 편하게 먹고 싶었던거 위주로 먹는 편인데 몸이 너무 무기력하고 힘든데 공복운동이 문제일까요??... 지금 몸무게는 대략 76~77유지하고 있는데 너무 힘드네요. 이제 유지가 목표인데 운동하면 너무 힘들고 무기력한데 피검사 소변검사는 정상이니.. 남성호르몬만 바닥을 치고 있는게 문제긴 한데 어떻게 극복해야 할까요 무성욕자 거의 반년 넘게 지속중입니다..

아침에 일어나자마자 물 말고 오렌지주스나 액상과당 마시고 가면 좋아지려나요 이제는 근육 만드는 것 보다 지금 몸 유지만 하는게 목푠데..;;

운동 하면서는 물만 1L정도 마셔용