벌크업하려면 얼마나 먹어야 되는지 질문점

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님들 저 몸무게 몇키로같음 키161 아이폰기칸데 여기서 -5kg정도만하면 일반인 가능? 작성자 : 살빼야지히히

벌크업하려면 얼마나 먹어야 되는지 질문점모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.02.08 19:44:43

조회 219 추천 0 댓글 3

178 79 골격근 40에 체지 12퍼 나오고 기초대사량 1870뜨는데

85키로까지 클린하게 벌크업하고 싶음

식단은 따로 안하고 탄단지 골고루 일반식으로 먹고 단백질만 부족하다 싶으면 닭가슴살이나 계란으로 채워줌 하루에 3000칼로리 정도 먹는데 늘어날 생각을 안하는데 얼마나 더 먹어야됨?...

운동은 웨이트 1시간반 유산소 20분정도 주6일 돌리고 쉬는날에 유산소만 30분타줌

살이 찔 생각을 안함

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