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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.02.08 08:18:16
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벤치프레스
웜 빙봉20 40kg10 60kg10
100kg 10 9
95kg 10 9
90kg 10x2

인클덤프
38kg 10x3
34kg 12x3

스미스인클벤치
80kg 10x2
70kg 10x2
60kg 12x2

딥스머신
100kg 10x2
90kg 10x2
80kg 10x2

펙덱플라이
100kg 10
95kg 10
90kg 10
85kg 10
80kg 10

케푸다일자
80kg 10x4

케푸다로프
70kg 10x4

케이블오버헤드익스텐션
60kg 8x4

싸이클 30분

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