178/90 돼지헬린이인데 루틴 핑까점;;

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여기 3명다 가슴수술이냐 작성자 : 헬갤러

178/90 돼지헬린이인데 루틴 핑까점;;모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.02.07 23:49:45

조회 130 추천 0 댓글 4

일단

운동은

아침에 유산소 30 저녁에 근력 60 유산소 30

이런식으로

가슴 삼두 , 등 이두, 어깨 하체 3분할

6일 운동 1일 휴식함

식단은 16시간 안먹고

8시간 피자2조각 단백질 쉐이크 두번 계란 2개 정도 먹음

이러면 몇달후에 요요옴??

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