초고도비만 체중감량 플랜좀 봐주라

초고도비만 체중감량 플랜좀 봐주라모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.02.07 22:25:30

조회 177 추천 0 댓글 9

아침 : 바나나 1개, 구운계란3개, 단백질 쉐이크

점심 : 햇반(300g), 닭가슴살200g, 배추김치(약 70g)

저녁 : 배추 200g + 쌈장(약40-50g), 닭가슴살(100g)

운동은 좆돼지라 유산소 1시간 주4-5회 (실내자전거 + 빠걷)

현재 33살, 180cm, 110kg

목표 몸무게 : 80-85kg

라면좋아해서 1-2주 한번정도는 점심 햇반300g 대신 신라면 건면 컵라면으로 1개 먹을 수도 있음

위식단으로 가면 올 여름까지 목표 근사치까지 도달 가능?

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