디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

시발 ㅠ 형들아 이거 도대체 왜이런거냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

흑인천재김깡깡(118.220) 2025.02.03 09:57:08
조회 576 추천 1 댓글 26
														

06bcdb27eae639aa658084e54484746f3518b382d1ed65313cda1c54597c262ba1ca455e1d033a4f0e7a2dfb


06bcdb27eae639aa658084e54484746f3518b382d1ed67343adf1351597c262be8109aca4fcf1aa9c34cecdd


06bcdb27eae639aa658084e54484746f3518b382d1ed67343adf1351282667625971ba0ae89c0388cacff9a5105df4


06bcdb27eae639aa658084e54484746f3518b382d1ed67343adf135128266462c02ddc0769341c3ff585969a743b7c


이제 운동 시작한지 한달된 씹씹 틀딱 헬린이야 형들 ㅠㅠㅠㅠㅠ


니미 시발 좋다는거는 다처먹어가며 현재 운동중에 있는데


아니 살이 안빠져 ... 식단까지 하면서 개같이 하는중인데


아침식단 


블루베리 120g + 바나나 2개 + 그릭요거트 200ml + 하루견과 한봉 + 삶은계란 4개


종합비타민 + 오메가 3 + 마그네슘 + 밀크씨슬 + 유산균 + L 글루타민 + 코엔자임q10 +레시틴 + 아슈와간다  +아르기닌


점심식단


회사 다녀서 걍 일반식 처먹은후 + 퀘스트 단백질바 1개


운동전 : 크레아틴 + HMB + 베타알라닌 + 비타민C + 타우린 + 카페인 +비트뿌리 + 보충제 한스쿱


운동후 : 보충제 한스쿱


저녁식단


작은현미밥 1공기 + 샐러드 아님 브로콜리찜 + 닭가슴살 100g 두덩이


종합비타민 + 오메가 3 + 마그네슘 + 밀크씨슬 + 유산균 + 아연 + L 글루타민 + 코엔자임q10 +레시틴 + 아슈와간다 + 트리블러스 +아르기닌 + 소화효소


이시발 이렇게 먹으면서 개같이 배고파하며 쿨쿨자는데


아 ......무슨 하나도 안빠진다


심지어 운동도 4분할로 


1일차 : 가슴 어깨

2일차 : 팔

3일차 : 하체

4일차 : 등

로테이션으로 하고있고


주5일은 무조건 하고있어...... 심지어


무산소 끝나고 런닝머신도 1시간 이상 무조건 (하루 7KM이상) 타는데


체지방 개미눈물만큼 빠지고있어 ....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이시발 몸이병신새끼인가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ


뭐 어떻게 더해야 체지방 10프로 대 가능할까 형들 ??ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ도와져


거의 하루에 2시간을 헬스장에 처박으며 사는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ인바디결과 저따구로 나오니 존나 좆같음 ㅠㅠㅠㅠㅠ


의욕 저하가 되어가고잇어 ...


처먹는데만 한달에 거의 100가까이 처쓰는거같은데 .....하 현타 온다 시발


걍 꾸준히만 답일까 ??


추천 비추천

1

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 타고난 드립력으로 사석에서 만나도 웃길 것 같은 스타는? 운영자 25/02/10 - -
2354377 키170에 슬렌더 유형으로 몸이 완벽한데 미인이 아닌경우는 없지? 헬갤러(218.154) 02.08 69 0
2354374 등이두하는데 손목 ㅈㄴ아프네 [1] 풀베기갤로그로 이동합니다. 02.08 82 0
2354373 행님들 헬린이 질문 드립니다 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 02.08 30 0
2354372 나이들면서는 상체보단 하체를 더 많이하게되는듯 [1] ㅇㅇ(61.85) 02.08 62 0
2354371 와 단백질보충제 한 번에 먹는게 아니었어..? [2] 헬갤러(106.101) 02.08 117 0
2354370 헬트가 3대 400겨우 찍는게 어떤 느낌인지 알려준다 1234(14.33) 02.08 85 0
2354368 3대400도 안되는헬스트레이너들 많음? [9] ㅇㅇ(211.235) 02.08 271 0
2354367 나같은 사람있나 단백질 쉐이크위주로 먹음 [6] ㅇㅇ(218.232) 02.08 107 0
2354365 유독 헬스인들 까는 사람들이 인터넷에선 넘치는이유 [27] 헬갤러(49.142) 02.08 2594 25
2354363 얼굴이 커서 어깨 아무리 키워도 시방 ㅈㄴ좁아보임 [1] 헬갤러(117.111) 02.08 78 0
2354360 여친 어깨가 나보다 넓음 헬갤러(117.111) 02.08 61 0
2354359 어깨 불균형 나만 있냐 왼쪽 오른쪽 넓에기 자름 헬갤러(117.111) 02.08 29 0
2354358 130키로 돼지 6월까지 30키로 빼는법 있을까? [2] 헬갤러(211.234) 02.08 55 0
2354355 한부위 3가지 운동 한다고 치면 헬갤러(122.153) 02.08 42 0
2354349 김인호 보다 더 존잘이고 키도큰데 연락할여자 [2] 헬갤러(117.111) 02.08 83 0
2354348 푸쉬업 하루 350개씩 하는데 ㄱㅊ? [2] ㅇㅇ(106.101) 02.08 107 0
2354347 웨이트,유산소 1시간10분내에 끝내려면 [4] 헬갤러(122.153) 02.08 102 0
2354346 유산소 빡세게타면 다음날 몸살기가 있어요ㅠㅠ [5] 헬갤러(125.177) 02.08 110 0
2354345 미주라 통밀 도넛 <- 이거 당류 들어있던데 먹으면 살찜?? [2] 헬갤러(106.101) 02.08 50 0
2354342 질문점 [5] 헬갤러(211.234) 02.08 48 0
2354341 나 멸치냐 [4] 헬갤러(106.101) 02.08 189 0
2354340 헬스장에벤치하는사람별로없어서그런지이번에기구배치개편하믄서벤치가어디개구석으로 [9] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 02.08 146 0
2354339 3대 300이면 운동하는 사람 기준 평균은 됨? [5] 헬갤러(223.38) 02.08 118 0
2354338 헬창의 종착역 [8] ㅇㅇ(180.230) 02.08 250 2
2354337 동덕여대 emp 뭔지알겠노 막심센세갤로그로 이동합니다. 02.08 74 1
2354336 공복 인바디 어떻냐 [11] 따라갑니다요갤로그로 이동합니다. 02.08 159 0
2354334 눈바디는 체지방 13 14퍼 정도되는거같은데 [4] 그마1갤로그로 이동합니다. 02.08 144 0
2354333 여자 헬스 한달했는데 [27] 헬갤러(124.52) 02.08 2535 13
2354332 종아리 알배겼는데 러닝해도됨?? [1] ㅇㅇ(121.148) 02.08 49 0
2354331 좋아지고싶은 부위는 강도일까 횟수일까 [2] 목표는안다치기(223.38) 02.08 53 0
2354330 헬갤행님들 출근충 아침운동하는중 ㅁㅌㅊ [7] ㅇㅇ(118.235) 02.08 524 6
2354329 C4부스터 먹으면 ㅇㅇ?? [1] 불꽃한남갤로그로 이동합니다. 02.08 85 0
2354328 나 운동 제대로 하고잇는건가 [8] 헬갤러(175.223) 02.08 95 0
2354327 헬스장에 운동하고 씻으러가면 옆에 씻는사람이 처다보는거같음 [2] 짱돌임갤로그로 이동합니다. 02.08 157 0
2354326 플라이할때 먹는 대흉근 안쪽이 찌릿거림.. [2] ㅇㅇ(175.126) 02.08 72 0
2354325 턱걸이 할때 날개뼈만 움직이는 운동 머라함? 헬갤러(112.172) 02.08 33 0
2354324 머신 무게 늘리는 날은 세트당 횟수를 좀 줄이는게 낫나 헬갤러(119.17) 02.08 37 0
2354321 근데 왜 헬스장보면 머신웨이트하는사람은거의안보임? 프리웨이트가 더좋아서 [9] ㅇㅇ(124.80) 02.08 211 0
2354320 단백질 섭취는 아무리 생각해도 ㅇㅇ(211.234) 02.08 62 0
2354319 식단은 이렇게해저야 요요안옴 [6] 1234(14.47) 02.08 147 0
2354317 등평가 좀 해줘 [10] 헬갤러(211.234) 02.08 373 5
2354316 [2] 헬갤러(211.234) 02.08 108 0
2354314 소두는 운동 안하고 살만쪄도 몸 개좋아보이네 뭐냐?? [5] ㅇㅇ(222.105) 02.08 112 0
2354313 나 잘건데 같이 손잡고 자실분 짱돌임갤로그로 이동합니다. 02.08 66 0
2354312 나는 단백질 얼마나 먹어야되냐? [1] 헬갤러(219.254) 02.08 48 0
2354311 ㅅㅂ 전문가새끼들 ㅈㄴ 많으면서 헬갤러(106.101) 02.08 61 1
2354310 누구 놀아줄사람없나 짱돌임갤로그로 이동합니다. 02.08 52 0
2354309 30대 초반이면 월래 벤이아 엔트리급은 타야되 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 02.08 66 0
2354308 누가 나님 냥덩이 만진거야? ♥멸공의냥덩♥갤로그로 이동합니다. 02.08 79 0
2354306 사라레할때 겁나 두둑거리는데 어쩌냐 [1] ㅗㅓㅓ(118.235) 02.08 58 0
뉴스 배성재♥김다영, SBS 퇴사 후 ‘부창부수’ 꽃길 예고… 아나운서 부부의 새로운 시작에 관심 집중! 디시트렌드 02.11
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2