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시발 ㅠ 형들아 이거 도대체 왜이런거냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

흑인천재김깡깡(118.220) 2025.02.03 09:57:08
조회 871 추천 1 댓글 26
														

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이제 운동 시작한지 한달된 씹씹 틀딱 헬린이야 형들 ㅠㅠㅠㅠㅠ


니미 시발 좋다는거는 다처먹어가며 현재 운동중에 있는데


아니 살이 안빠져 ... 식단까지 하면서 개같이 하는중인데


아침식단 


블루베리 120g + 바나나 2개 + 그릭요거트 200ml + 하루견과 한봉 + 삶은계란 4개


종합비타민 + 오메가 3 + 마그네슘 + 밀크씨슬 + 유산균 + L 글루타민 + 코엔자임q10 +레시틴 + 아슈와간다  +아르기닌


점심식단


회사 다녀서 걍 일반식 처먹은후 + 퀘스트 단백질바 1개


운동전 : 크레아틴 + HMB + 베타알라닌 + 비타민C + 타우린 + 카페인 +비트뿌리 + 보충제 한스쿱


운동후 : 보충제 한스쿱


저녁식단


작은현미밥 1공기 + 샐러드 아님 브로콜리찜 + 닭가슴살 100g 두덩이


종합비타민 + 오메가 3 + 마그네슘 + 밀크씨슬 + 유산균 + 아연 + L 글루타민 + 코엔자임q10 +레시틴 + 아슈와간다 + 트리블러스 +아르기닌 + 소화효소


이시발 이렇게 먹으면서 개같이 배고파하며 쿨쿨자는데


아 ......무슨 하나도 안빠진다


심지어 운동도 4분할로 


1일차 : 가슴 어깨

2일차 : 팔

3일차 : 하체

4일차 : 등

로테이션으로 하고있고


주5일은 무조건 하고있어...... 심지어


무산소 끝나고 런닝머신도 1시간 이상 무조건 (하루 7KM이상) 타는데


체지방 개미눈물만큼 빠지고있어 ....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이시발 몸이병신새끼인가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ


뭐 어떻게 더해야 체지방 10프로 대 가능할까 형들 ??ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ도와져


거의 하루에 2시간을 헬스장에 처박으며 사는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ인바디결과 저따구로 나오니 존나 좆같음 ㅠㅠㅠㅠㅠ


의욕 저하가 되어가고잇어 ...


처먹는데만 한달에 거의 100가까이 처쓰는거같은데 .....하 현타 온다 시발


걍 꾸준히만 답일까 ??


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