다이어트로 운동하는 거 짧게 하면 효과1도 없어

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아침 평가좀!! + 몸인증한다 배고파서 남은 김치찌개에 닭가슴살 1팩에 쌀밥에 계란 1개까서 전자렌지 돌림 계란후라이 먹고싶엇는데 후라이팬 닦기 귀찮아서 헬스한지 2주됨 ㅎㅎ 작성자 : 헬갤러

다이어트로 운동하는 거 짧게 하면 효과1도 없어

헬갤러(218.153) 2025.01.30 21:43:34

조회 143 추천 1 댓글 0

7ae48770bc836ffe39eee9e14e87726c54f478fbd71bf91b1ae0ef9a6efefef3743f35869c8595ec696cb2116021984a85bb8becbf0760306bdfb3afafea5a8d7af4

난 식단 1도 못하겠다..

그럼 유산소 조지면 되는데

1시간 조저야됨 ㅇㅇ

가장효과좋은게 달리기 ㅇㅇ

1시간 정도면 10km 정도 나오는데 5km 왕복하면된다.

겨우5km 만 하겠다? ㄴㄴ

1시간은 꼭 채워야됨

이유가 짧게 운동하면 몸뚱이에서 쓰는 영양소는 탄수화물이다.

근데 길게 운동하면 지방을 쓴다 그 기준이 운동을 얼마나 하느냐에 따라 몸뚱이가 정하는데

운동강도가 낮거나 짧은 시간에 순간 폭발적인 힘을 써야되는거면 무조건 탄수화물로감 ㅇㅇ

탄수화물안에 들어있는게 폭발적인 힘을 낼때 좋거든.. 근데 얘가 오래 못감 ㅇㅇ

오래운동하기 시작하면 탄수화물쓰다가 지방태우는 걸로 전환을해 ㅇㅇ

쉽세 설명하면 니가 1시간 운동한다고 하면

30분 탄수화물 태우다가

몸이.. 어? 여기서 더하면.. 탄수화물로 안되는데.. 하면서 지방 태우는 걸로 바꿈 ㅇㅇ

그래서 나머지 30분은 지방을 태움

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