벌크업할려면 무조건 고중량쳐야하냐?

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이렇게 맨날하면 어케됨 하루도안빠지고 런닝머신 천국의계단 10분씩타고 근력운동 맨몸코어운동 15분씩해주면 눈바디바껴? - dc official App 작성자 : 헬갤러

벌크업할려면 무조건 고중량쳐야하냐?

갓버리형

2025.01.30 18:59:52

조회 477 추천 0 댓글 6

항상 맨몸운동만하다가 이제 웨이트시작하는데

벤치프레스할때

양쪾 15kg정도씩꼽고하는데 갯수가 한 10~12개정도함.

힘딸리면, 10kg씩꼽고하는데

친구가 무조건 갯수줄더라도 고중량쳐야한다고하던데

그게맞음?

나는 갯수가 한 16~18개 찍을수있으면 그때 무게올릴려고햇는데

뭐가맞는거냐

176 71kg 골격근량 34

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