헬린이 하체 잘하고있는건가용

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데드리프트 초보잔데 이거맞냐 들고내릴때 봉계속 쓸면서올라갈때마다 멍 ㅈㄴ 드는데ㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 하체 잘하고있는건가용

헬갤러(221.138) 2025.01.30 10:43:15

조회 95 추천 0 댓글 7

스쿼트 하기전 고관절 풀기용으로 30kg 인아웃타이 3세트씩

스쿼트 v머신

머신으로만 12회

양쪽 10Kg 10회 2세트

양쪽 20kg 10회 2세트

머신으로만 10회 2세트

레그 익스텐션 50kg 15회 4세트

레그 컬 30~35 15회 4세트

유산소 30분

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