보충제 총정리 ㅇㅇ

1/1

님들 눈바디 어떤거같음 옷입고 이정도면 어느정도로 보임??155 50임 작성자 : 헬갤러

헬갤러(59.23) 2025.01.28 21:01:04

조회 377 추천 3 댓글 2

프로틴 : 단백질 일일 권장섭취량을 못채울 확률이 높기 때문에 사는거. 만약 자기가 집이 부자라서 맨날 소고기 먹고 닭가슴살 먹을 수 있으면 안사도 괜찮음. 근데 그건 거의 불가능 하고 다양하게 사용할 수 있어서 무조건 삼. 종류는 크게 WPI(1차 정제)랑 WPC(2차 정제)로 나뉘는데 장 안좋거나 유제품 소화 못하면 WPC 먹는게 나음. 이외에도 비건용 프로틴 있긴한데 효과가 약함.

BCAA : 근육 합성에 필요한 필수 아미노산 9개 중에서 중에서 삼각형으로 연결된 발린, 류신, 이소류신을 말하는건데 9개 필수 아미노산 중에서 제일 핵심적인 애들임. 근데 사실 요즘 프로틴 안에도 다 있고 식품으로도 섭취할 수 있는 법이 많아서 굳이? 먹을 필요 없음. 근성장과 직접적인 영향을 주지는 않음. 그냥 운동하다가 저칼로리 건강식 단물 먹고 싶으면 먹어도되고 음료수 대용으로 먹으셈.

EAA : 앞에 BCAA에서 말한 필수 아미노산 9개가 모두 다 들어간거. 근데 사실 BCAA가 그렇듯 이새끼도 안먹어도 무방함.

크레아틴 : 간단하게 생각하면 니 몸에 있는 물을 전부 끌어가서 너가 운동하고 생긴 근섬유 미세한 상처에 이새끼가 물이랑 같이 들어가서 더 근육을 뻠핑 시켜주고 상처를 금방 아물게 해준다고 생각하면 됨. 보충제 중에서 가장 근성장이랑 직접적인 연관이 있음.

부스터 : 그냥 카페인. 카페인이 뇌를 자극해서 머리를 깨워서 운동 집중력도 높여주고 심박수를 높여주기 때문에 니가 근육을 사용하면 빨리 뛰는 심장이 빠르게 너가 운동하는 부위로 피를 보내주겠지? ㅇㅇ. 그래서 힘을 나게 해줌. 근데 가급적이면 이걸 안먹고 운동해도 지치지 않는 근육과 체력이 필요함. 줄일 필요 있음.

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	타고난 드립력으로 사석에서 만나도 웃길 것 같은 스타는?	운영자	25/02/10	-	-
2350839	헬스장 비매너 질문 [10]	ㅇㅇ(118.235)	02.03	240	0
2350838	헬스 2달차 이정도면 마니치는거임 ? [6]	헬갤러(221.153)	02.03	223	0
2350837	랫풀다운 질문 [7]	식혜따까리누릉지	02.03	129	0
2350836	살빼는법 질문드립니다 [6]	헬갤러(221.157)	02.03	105	0
2350835	와 시발 복통 드디어 낫는건가	헬갤러(125.137)	02.03	44	0
2350833	어좁인데 맨날 컴퓨터하고 핸드폰 만지니까 운동해도;; [2]	헬갤러(121.129)	02.03	105	1
2350830	벤치 스쿼트 풀업 <---- 이거 3개만 하는거 어떻나요 [7]	헬갤러(118.235)	02.03	146	0
2350829	여기서 진짜 남자 따먹어주는 헬창이 있긴 함? [3]	헬갤러(175.209)	02.03	198	1
2350828	짐웨어 디자인 해볼려고 하는데 뭔 디자인으로 해볼까? [1]	용감한콩나물	02.03	65	0
2350825	확실히 헬스도 6개월 넘게 하니까 노하우가 생기는거 같음 [8]	헬갤러(14.39)	02.03	179	0
2350823	전단지알바 많이 힘든거임? (안버리고 하면?) [3]	헬갤러(223.38)	02.03	63	0
2350819	헬린이 식단 도와주세요 [1]	헬갤러(223.38)	02.03	118	0
2350818	허리아파서 운동 제대로 못했느데 [1]	ㅇㅇ(210.100)	02.03	46	0
2350815	단백질 200그램채우는법좀 [9]	헬갤러(106.102)	02.03	183	0
2350813	체지 17펀데 한달만에 몇까지 뺄 수 있음? [3]	헬갤러(1.251)	02.03	164	0
2350812	헬린이 등이랑 하체 루틴 평가점 [4]	헬갤러(175.223)	02.03	106	0
2350811	하체하기가 두렵습니다... [3]	BABIBU	02.03	107	0
2350807	쥐 너무 많이 나는대 어카냐 [1]	헬갤러(125.240)	02.03	45	0
2350806	ㅈ밥멸치놈 인생 첫 73돌파했습니다 [5]	에어솔	02.03	214	0
2350805	헬린이 팔힘이 너무 약해요 [3]	헬갤러(221.154)	02.03	128	0
2350804	스윙스 짐티피 1호점 나름 오래 다니고 장단점 후기	헬갤러(58.29)	02.03	107	0
2350802	근력운동 개빡세게 하면 하루 쉬라는거 상체->하체도 포함임? [2]	헬갤러(106.101)	02.03	84	0
2350799	나 멸치냐? [1]	헬갤러(14.7)	02.03	167	0
2350797	안에 살짝 싼거 같은데 사후 피임약 먹으라고 해야 할까..	헬갤러(203.254)	02.03	124	0
2350793	출산율이 2 아래면 노인이 젊은이보다 많아지지 않음?	ㅇㅇ(39.7)	02.03	41	0
2350792	전자렌지 우동 끓였긔 [1]	^^JUN♥(118.235)	02.03	92	0
2350790	헬스 시작하려는데 살 찌우면서 해야해? [2]	헬갤러(110.12)	02.03	181	0
2350787	리버스그립으로 케푸다하니까 삼두자극 지리네	MasonJ	02.03	38	0
2350786	상하차로 유산소 대체 가능함?	헬갤러(112.168)	02.03	64	0
2350783	174cm 58kg 헬스장 경험무 뭐부터 해야하나용 [1]	헬갤러(110.15)	02.03	68	0
2350782	오늘 무작정 1층부터 16층까지 올라갔는데	사이노맘	02.03	39	1
2350780	헬창형들 빈봉은 무게로 안치는사람이 진짜들임? [4]	딩딩이	02.03	118	0
2350779	여자친구 핵 T임 [2]	헬갤러(106.101)	02.03	225	0
2350777	08 헬붕인데 헬스해서 키 안큼사람 혹시 있음? [15]	과일ㄹ	02.03	127	0
2350775	돈이 중요함? 자존감이 중요함? [4]	헬갤러(1.219)	02.03	73	0
2350774	주4,5회 하루 2시간 하는데 체중이 늘어나노?? [4]	화이트보드	02.03	163	1
2350773	돈이 없으면 진짜 슬픈거 같음	ㅇㅇ(112.149)	02.03	86	1
2350771	친구 아이폰 메세지 친구 아이폰없이 컴퓨터로 몰래 보는 법 있냐??	헬갤러(118.235)	02.03	48	0
2350770	마프주문잘못해서취소햣는디취소처리중이라고떠잇으믄서이미출발해버림오면걍처먹어야 [3]	짐캐리	02.03	79	0
2350769	외형적인 좋은 몸 가지려면 어케 해야됨? [2]	헬갤러(125.246)	02.03	152	0
2350768	살짝 19금이려나 남자들 나이 40대되면 [9]	헬갤러(116.36)	02.03	228	0
2350767	턱걸이가 ㄹㅇ 개좋은 운동인듯 [1]	ㅇㅇ(118.235)	02.03	167	1
2350766	스포애니 쓰는사람 지금 접속되냐 [1]	냥뇽치킨	02.03	81	0
2350765	고3 여자인데 뒷태 이상한가요 ㅜㅜ [2]	ㅇㅇ(106.101)	02.03	362	4
2350763	잠못자서 피곤한데 트레드밀타면 잠좀깨냐 [1]	헬갤러(14.138)	02.03	47	0
2350762	밴드로 스트레칭 무조건 평상시에 한번씩 해줘라	헬갤러(106.101)	02.03	95	0
2350761	162 도태남인데 지갑으로 쓰이고싶다	헬갤러(106.101)	02.03	54	0
2350760	헬창 선물 리스트 질문 [5]	헬갤러(125.240)	02.03	263	0
2350759	종로구가 강남보다 집값 싸네 ㄷㄷ [1]	ㅇㅇ(112.149)	02.03	105	0
2350758	키작남 좆만이랑 시비붙었다 ㅋㅋ [7]	ㅇㅇ	02.03	160	1
뉴스	김상호·최수영·공명, ‘금주를 부탁해’서 유쾌한 가족 케미 예고	디시트렌드	14:00