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이게 후면 삼각근 맞음? 저 부분이 후면 삼각근 맞음..? 작성자 : 헬갤러

헬스 깨달은점앱에서 작성

헬갤러(1.245) 2025.01.26 16:38:59

조회 103 추천 0 댓글 2

고중량이 답인줄 알고 몇년간 운동하고 찾은 답은

헬스는 저중량 고반복 실패지점까지 하고

10초 쉬고 몇개 더하기임 그리고 5분 휴식

헬린이 때는 헬스유투버랑 각종 커뮤 정보로 1분 미만 쉬어라

라고 알려줘서 최대한 적게 쉬는게 맞는줄 알았는데

네츄럴이 점진적 과부하를 하기 위해서 세트간 5분 정도

휴식을 통해 운동수행능력이 어느정도 회복 후 운동 해야함

그리고 점진적 과부하를 고중량은 운동 파트너 없으면 어려운데

대부분의 일반인은 혼자 운동하기 때문에

저중량 고반복으로 점진적과부하를 해야함

또한 고중량은 결국 다칠 수 밖에 없음

1세트당 30개 이상 할 수 있는 무게로 시작해

100개 정도하면 증량하고 하는중

복근은 세트당 100개 넘어감

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