여자 헬린이인데 잘하고 있는 거 맞나요??

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몸 이러면 운동 어떡하냐.. 상완골전방활주 골반전방경사 거북목 라운드숄더 근육부족 굽은등 거북목이면 뭐해야함? - dc official App 작성자 : 헬갤러

여자 헬린이인데 잘하고 있는 거 맞나요??모바일에서 작성

헬갤러(14.42) 2025.01.26 16:11:22

조회 212 추천 0 댓글 7

안녕하세요 이번에 운동 시작한 헬린이입니다

어릴때는 수영이랑 태권도하다가 성인되고는 산책도 안 하는 사람인데 이렇게 살다가 100kg 넘을 거 같아서 운동을 시작했어요 헬스장에서 혼자 기구도 써보고 하는 데 막막하네요ㅠㅠ

키는 170이고 인바디 재보니까 몸무게 96, 골격근량 31, 체지방률은 43였어요...

유산소 하는 날은 천국의 계단 속도 3이나 4로 30분 탄 후에 런닝머신 빠른 걸음 정도로 20분 정도 타고 근력운동 하는 날에는 런닝머신 20분 타고 머신 운동합니다!

근력 운동 루틴은

레그 프레스 160kg 15회 3세트

레그 익스텐션 30kg 10회 3세트

레그 컬 20kg 10회 2세트

일단은 이렇게 하고 있는데 잘 하고 있는 거 맞나요ㅠㅠ

아침은 안 먹고 점심 저녁으로 일반식 먹고 있어요!!

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