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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.01.23 07:37:51
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숄더프레스머신패러럴그립
웜 50kg 10x3

덤숄프
30kg 10
34kg 10x3
30kg 10x3

숄더프레스머신원판
130kg 10x2
120kg 10x2
110kg 10x2

숄더프레스머신비하인드넥
70kg 10 9
60kg 10x2
50kg 12x2

업라이트로우+사레레
(30kg12+10kg12)x5

페이스풀
70kg 10
65kg 10
60kg 12
55kg 12
50kg 15

싸이클 20분

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