헬스 7일차 헬린이 운동루틴 어떻게 할까용

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형들 몸핑좀 172 65 작성자 : ㅇㅇ

헬스 7일차 헬린이 운동루틴 어떻게 할까용

ㅇㅇ(61.79) 2025.01.22 13:39:55

조회 130 추천 0 댓글 4

일단 지금 하고 잇는거는

1. 달리기 (10분, 속도 11)

2. 국민체조?

3. 랫풀다운 (40kg, 15회 1세트 , 45kg 12회x3세트)

4. 숄더프레스(40kg, 15회 3세트)

5. 체스트프레스 (45kg, 15회 4세트)

6. 시티 머시기 레그프레스 (60kg, 20회 3세트)

7. 벤치프레스 (40kg, 12회 3세트)

8. 데드리프트? (80kg, 12회 3세트)

9. 스쿼트 (60kg, 12회 3세트)

10. 마무리 달리기 (20분, 속도 평균 9)

이렇게 하고 잇는데

여기서 뭘 추가해야할까영

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