피티 15회 받은 헬린이입니다

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와 프로틴 첨 먹어보는데 개맛있네 식물성 대두 프로틴인데원래 무설탕 두유 즐겨마셔서 그런가ㅆㅅㅌㅊ네콩국수같음 작성자 : ㅇㅇ

피티 15회 받은 헬린이입니다

헬린이(116.127) 2025.01.21 20:40:42

조회 390 추천 0 댓글 2

12월 5일부터 시작한 헬린이입니다 이제 피티 끝나서 혼자 운동을 해야되는데 3개월차 되기전까지는 아래에있는 운동들로 무분할 운동 해도 되나요? 아래는 배웠던 운동들입니다

가슴-체스트 프레스 머신, 펙덱플라이, 스텐딩플라이 머신, 벤치프레스

어깨-숄더프레스 머신, 원판으로 하는 프론트 레이즈, 덤벨로 하는 프론트프레스, 스텐딩 플라이 사레레, 리버스 펙덱플라이, 스미스머신으로 하는 ohp, 덤벨 숄더프레스,

등-시티드 로우 머신 2개 (사진첨부), 랫풀다운 오버그립, 어시스트 풀업, 풀업, 바벨로우,

하체-레그익스텐션, 파워레그프레스, 시티드 레그컬, 어덕션?, 런지,

기타-데드리프트, 케이블로 하는 삼두운동

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