헬린이인데 질문 하나만 더여

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본인 몸평좀 172cm / 76kg 작성자 : ㅇㅇ

헬린이인데 질문 하나만 더여앱에서 작성

LilyWhite

2025.01.16 14:26:08

조회 35 추천 0 댓글 0

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1일 1식해서 단백질 보충제 먹는데 우선 국산 거르라고 하셔서 마프 살 예정인데 이러한 경우 하루에 1끼를 먹는다고 가정할 시 단백질 섭취량이 40g이면 60g에 해당하는 단백질을 운동 후에 먹으면 될까요?

또한 아직 운동 해본 적이 없어 상 하체 불균형이 심한데 이러한 경우 어떠한 운동을 하는게 더욱 효율적일까요?

키는 182cm몸무게는 현재 71~73 체지방은 7~8% 정도입니다

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