운동 갈아엎고 새로운 루틴 관련해서 조언 부탁한다

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올해 스무살 모솔아다 평가좀 - dc official App 작성자 : 치요노후지

운동 갈아엎고 새로운 루틴 관련해서 조언 부탁한다앱에서 작성

헬갤러(121.130) 2025.01.14 13:59:28

조회 151 추천 0 댓글 16

올해 피티 많이 받으면서 등하고 가슴 운동 자극은 잘 찾았어. 밴치는 1rm으로 95킬로, 데드는 3rm 130으로 들 수 있을 정도로 쎄지는 않지만 약하지도 않은 기록을 갔고 있어.

다만, 3년차 넘었는데 올해는 직장인으로 살면서 이번에도 조각내기 실패했어.

스쿼는 80 혹은 85로 8~10개로 1세트 쳤는데 많이 내려가봤자 하프 스쿼트였고 뒷벅지하고 엉덩이는 어떤 무게로 해도 자극이 오지 않았어.

올해는 전년도하고 똑같은 실패가 아닌 진짜 결과 내고 싶어.

그러므로, 유산소 포함 무게 설정 포함해서 운동 루틴 관련 전반 다시 만들고 싶어.

3대 400도 욕심부렸지만 그것보다 올해 여름에는 해변가서도 보이는 선명한 조각 만들고 싶어.

그러므로, 이번에 진지한 조언 남겨줘

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