형들 내 몸상태 진짜 최악인데 이렇게 운동하면 될까...?

헬갤러(118.46) 2025.01.11 19:45:04

조회 74 추천 0 댓글 6

키 175

몸무게 70

체지방률 28퍼 근육량 28키로.....

진짜 최악의 상태임 ㅠㅠㅠ

일단 주 5회정도 헬스 한다고 생각하고 술은 가급적 안마실거(결혼 전이라 청모때만)

헬스 할때는

가슴 삼두

등 이두

하체 어깨

이렇게 삼분할 해서 하려고 하고 웨이트 50분정도, 런닝+걷기 합쳐서 20분정도 하려고 함

식단은 아침은 굶고 점심은 먹고픈거 저녁은 파바 닭가슴살 샐러드+보충제

이렇게 하려고 하는데 괜찮을까....

헬린이라 잘 몰라서 물어봅니다 ㅠㅠ

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