안녕하세요 저는 어깨 통증을 앓고 있는 31살 남자입니다.

웨이트를 한 지 2개월 정도 됐고 약 4일 전부터 양쪽 어깨에 찌르는 듯한 통증을 느낀 이후로 현재까지 지속적인 불편감, 특정 자세에서 나오는 통증과 시큰거리는 느낌이 있어 병원을 두 군데 방문하였습니다.

엑스레이 찍고 별 소견 없었고 한 곳은 2개월 지켜보고 아프면 다시 와라는 처방,
한 곳은 진통소염제 원하면 먹어보고 몇개월 뒤에 아프면 다시 오라는 처방이 끝이었고 공통적으로는 그냥 쉬라는 것뿐이었네요

유튜브 보면서 진단해 본 결과 개인적으로는 회전근개 염증(아마도 극상근)일 것으로 강력하게 추측되는데요

빨리 낫고 싶은 마음에 뭐라도 시도해보고 싶은데 현 상황에서 밴드를 활용한 스트레칭이라든지 외회전 스트레칭? 이러한 재활운동들을 하게 되면 회복에 좋다는 의견과 아무것도 안 하며 염증이 다 가라앉고 통증이 사라졌을 때 해야 좋다는 의견이 있어 둘 중에 어떤 의견을 따라야 좋을지 고견을 여쭙고자 질문드립니다.

그 외에 회전근개가 한번 아프면 만성적으로 쭉 간다는데 사실인지.. 다시 예전처럼 돌아갈 수는 없을 지ㅜㅜ 운동에 취미를 가지게 되어 요즘 제 삶의 낙이었는데 마치 사형선고를 받은 느낌이 들어 마음이 심란하네요ㅜㅜ 앞으로 운동 못한다 생각하니 우울증 걸릴 것 같습니다.. 제 삶의 유일한 희망이었어요 정말 ㅜ

통증이 줄어들거나 없어진다면 제가 뭘 하면 좋을 지 방향도 알려주시면 감사하겠습니다 정말 어깨가 아픈 것 보다 마음이 괴롭습니다