여러 사정이나 변명 없이 현재 고도비만 상태입니다.
키 175cm, 몸무게 120kg인 32세 남성입니다.
이대로는 은둔형 외톨이로 지내다가 고독사할 것 같고, 우울증도 찾아오는 것 같아 변화를 시도하려 합니다.

개인적으로 빠르게 체중을 감량해야 하는 사정도 있는 데다가, 운동과 식단은 무턱대고 시작할 수 없다는 것을 잘 알고 있습니다.
그래서 전문가분들의 식단과 운동 방법에 대한 조언이 꼭 필요합니다.
제 상황을 솔직히 말씀드리는 것이 중요하다고 생각하여 아래와 같이 자세히 적습니다.

현재 상황
 근무 시간: 오전 8시 ~ 오후 7시 (출퇴근 시간 포함)
 최근 3년간 운동 경력: 없음 (평균 하루 보행 수 1000보 이하)
 운동 시 방해 요인: 평발
 운동에 사용할 수 있는 금전적 여유: 없음

목표:
2개월 동안 정말 죽었다고 생각하며 체중을 감량하고자 하며 몸에 다소 무리가 가더라도 빠르게 감량해야 합니다.

여러분들의 금과 같은 조언을 간절히 부탁드립니다.
글의 두서나 문장이 부족하더라도 너그럽게 이해해 주시면 감사하겠습니다.