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형들 헬린인데 분할질문이야모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2025.01.06 21:22:22
조회 72 추천 0 댓글 1

글들 찾아보면
헬린이는 무분할하라고 하는데

내가 무분할로하다가 하체 등 근육통이 너무심해서
어쩌다보니 3분할로 하게됐거든?

근데 가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 어깨
이렇게 묶어서 하는데도

가슴운동 등운동 하체 운동만으로도 1시간이 훌쩍지나가서…
자세맞추려고 집중하고 휴대폰도 세트중간마다 만지는것도 아니고..

그러다보니까 이두 삼두 어깨가 소홀해진다고해야하나?
유산소도 해야되는데.. 이런느낌이 들어서 그런가 ㅠㅠ

하루에 2시간이상 하기가 좀 힘들거든..

헬린이보고 무분할로 하라는 이유는 뭐고
어떻게 2시간만에 전신을 터는건지 모르겠고..

내가 운동하고있는게 잘못된걸까?

등 루틴은
어시스트 풀업 4세트
랫풀다운 4세트
시티드 로우 4세트
티바로우 4세트

가슴 루틴은
벤치프레스 4세트
체스트프레스 4세트
인클라인 덤벨프레스 4세트
덤벨풀오버4세트

하체루틴은
프리스쿼트 4세트
머신스쿼트 4세트
레그프레스 4세트
레그익스텐션4세트

이렇게하는데 매 세트 한계지점까지 천천히해
자극을 느끼고 자세고치느라 느리게 한계지점까지 하고
세트 휴식은 30초~1분사이인거같아

뭔가 질문이나 이상한거있으면 알려주라
고수형들아
분할안하고 무분할로 걍 하는게 맞아?
저렇게 해야 자극도 잘오고
하던데 내가 잘못된건가..




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