루틴 조언 부탁드립니당

헬갤러(118.235) 2025.01.05 21:16:16

조회 34 추천 0 댓글 0

주 6회 하고 있는데 루틴 조언 부탁드림
등 가슴 어깨 *2 로 주 6회 돌리는중임, 남은 날에 시간 널널하면 유산소 1시간 조지고
아닌 날이면 걍 쉬는 편 안쉬면 근육이 안자란다길래..

그래도 꾸준히 유산소 해준것 때문인지
요즘 들어 하체가 딱히 막 빠지지는 않았는데
상체가 커짐에 따라 하체가 참 빈약해보임..

하체를 루틴에 끼고 싶은데 그렇다고 집중도가 떨어지는건 싫고
게다가 일상생활에 이미 헬스장에서 3시간 가까이 쓰다보니, 출퇴근 + 밥 + 일 시간 다 합하면
ㄹㅇ 여유가 없음

등 가슴 어깨 중에서 등이 제일 무게 잘치고, 숙련도도 높은데 등을 주 1회로 바꾸고 하체를 껴줄지
아니면 상대적으로 잔잔바리인 어깨를 뺄지
아니면 운동 볼륨을 전체적으로 조금 줄이고 매일 하체 종목 1개씩을 껴줄지..
어케할까?

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