군인 헬린이 루틴 평가좀요 피드백좀

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전사의 심장 헬스장 출격 헬갤러
3년차 몸평좀 헬갤러
챗지피티가 해준 하체평가 zz
헬스갤러리 일동.....승현쨔응.....삼고빔......steroid 남초관종정병
몸평해라 3.5년차 보따닥히마스

10년생 ㅁㅌㅊ? 운동 2년했고 중간에 1년 쉬어서 1년 - 1년휴식 - 1년 했습니다. 운동 얼마나 한것같나요? 그리고 몸 모양도 궁금합니다 작성자 : 헬갤러

군인 헬린이 루틴 평가좀요 피드백좀앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.01.04 10:04:02

조회 119 추천 0 댓글 0

가슴 삼두

플라이 2-3셋

벤치프레스 4-5셋

인덤프 4셋

체스트프레스 3셋

푸쉬업

라트익 5셋

케푸다 5셋

등 이두

시티드로우 5세트

시티드로우 상부타겟 4세트

랫풀다운 5세트

랫풀다운 내로우그립 4세트

바벨컬 5셋

해머컬 5셋

어깨

ohp 5셋 or 덤숄프 5셋

머신 숄프 털릴때까지

사레레,벤레레 30회 4셋 슈퍼세트

케이블 사레레 30회 4셋

하체

스쿼트 5세트

레그컬 5세트

레그익 5세트

불스스 5세트

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