스미스머신 벤치프레스 루틴

스미스머신 벤치프레스 루틴모바일에서 작성

헬갤러(115.137) 2025.01.03 19:20:28

조회 65 추천 0 댓글 0

현재 스미스머신으로 벤치 프레스를 하고 있습니다

40kg 8회 x 2세트
60kg 5회
70kg 1회
40kg 10회 x2세트
20kg 15회 x 3세트

하고 있는데 70kg 하고 난 이후에 힘이 너무 털리는 것 같아서 그 이후에는 저중량으로 하고 있습니다

자세는 흐트러지지 않는 선에서 하고 있습니다

70kg 1회하고 2회 째 올리려고 하면 어깨가 흔들리는게 느껴져서 한개만 하고 그만 했습니다 아마도 힘이 부족해서 그런것 같습니다

루틴을 어떻게 변경하는게 좋을까요 아니면 이대로 계속 해도 될까요?

현재 79kg입니다

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