헬짱형님들 헬린이 루틴에 관해 질문있읍니다

1/1

179여자 인바디 헬스랑 피티한지 9갤 정도 됐는데근육량은 2키로 정도 늘어나고 막 근육 많이 붙진 않은 느낌근데 눈바디가 더 괜춘한듯 음- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬짱형님들 헬린이 루틴에 관해 질문있읍니다

헬갤러(119.201) 2025.01.02 18:02:15

조회 48 추천 0 댓글 0

헬스 시작한 지 얼마 되지않은 헬린이인데욤

월요일 (가슴, 이/삼두, 등)

화요일 (하체, 어깨)

수요일 (휴식)

이렇게 크게 2분할 루틴으로 운동하고 있습니다

근데 고민인 부분이

월요일 루틴이 끝나고 나서 화요일 루틴을 시작하려고 하면 가슴이랑 삼두가 너무 털려서

화요일 어깨 루틴이 거의 불가능할 정도로 근육통이 심해욤 (그래서 주로 하체만 해요 ㅠㅠ)

좀 시간이 지나고 익숙해지면 괜찮겠지 하고 한 3주 이악물고 버티면서 했는데

근육통 때문에 아픈데도 그냥 악쓰고 하니까 제대로 타게팅 되는 것 같지도 않고 운동도 더 잘 안되는 것 같아서 질문남겨요.

전 날 루틴 때문에 근육통이 너무 심해서 다음 날 루틴에 영향을 주는 경우 보통 어떻게 대처를 하나요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는?	운영자	25/01/20	-	-
2339749	천국의계단 마이마운틴 [2]	ㅇㅇ(175.223)	01.20	62	0
2339747	근데 왜 다들 바무게 20으로들 침? [4]	헬갤러(211.234)	01.20	125	0
2339746	헬스장 수건으로 영감쟁이 코푸노 [2]	ㅇㅇ	01.20	131	0
2339745	근데 운동하는 사람들 신장 신경쓰면서 함?? 걱정안됨? [8]	헬갤러(210.96)	01.20	158	0
2339744	체형별 3대 운동 유불리 정리 [1]	헬갤러(210.222)	01.20	118	2
2339742	식단 질문 [1]	ㅇㅇ(211.235)	01.20	50	0
2339741	근육 이쁘게하려면 템포낮추고 자극점 제대로 찾는게맞지? [2]	헬갤러(106.101)	01.20	77	0
2339740	너네들 운동 계속할꺼지...? [7]	.냉동고등어	01.20	105	0
2339739	요즘 헬갤에 사람이 좀 차는구나 [9]	.냉동고등어	01.20	131	0
2339738	무게 치는거에 너무 강박갖지마라 [2]	헬갤러(112.159)	01.20	116	1
2339737	홈트만 하는 헬린이인데요 벤치 대신 이거 써도 될까요?? [6]	헬갤러(116.124)	01.20	153	0
2339736	우리아파트 헬스장 ㅈ도 모르는넘이 만든듯 [2]	ㅇㅇ(121.178)	01.20	136	0
2339735	윗가슴은 인클라인 벤치프레스로 못키움? [4]	헬갤러(210.96)	01.20	112	0
2339734	이 기구 뭔지 알려주실분 :) [3]	헬갤러(61.42)	01.20	122	0
2339733	헬스장에서 혼자열심히하는사람 [3]	킹견	01.20	128	0
2339732	걍 세이프티바 없는 벤치프레스는 [1]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	78	0
2339731	3달에 90키로? [4]	ㅇㅇ(175.207)	01.20	69	0
2339730	난 5개월차 [5]	ㅇㅇ(175.207)	01.20	68	0
2339729	무게조절덤벨 이거 어떰? [4]	헬갤러(121.139)	01.20	117	0
2339728	형들 180 63이면 얼마나 마른거임 [3]	ㅇㅇ(223.38)	01.20	85	0
2339727	걍몇년하믄증량하기싫아도자동으로증량됨관절투자햇으니까당연한거임조급노노 [4]	짐캐리	01.20	65	0
2339726	확실히 운동하고나서 느낀점 [1]	체지방41%	01.20	76	0
2339724	어제자 아벤느(=뽀또녀) 치지직 방송 [4]	슴소휘	01.20	277	6
2339723	헬린이 조언 부탁드립니다 [2]	헬갤러(218.39)	01.20	71	2
2339722	실패지점에 도달해서 밀어올려야할때 [1]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	55	0
2339721	나는 벤치 90미는데 반년 걸렸다 [23]	.냉동고등어	01.20	208	0
2339720	프로틴 한스쿱에 47g이던데 이정도면 물몇ml가 적당함? [3]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	69	0
2339719	솔직히 벤치 무게 못올리는이유 겁나서 아님? [4]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	93	0
2339718	난 73인데 [6]	ㅇㅇ(118.235)	01.20	64	0
2339717	원래 이러나요? [7]	ㅇㅇ(118.235)	01.20	70	0
2339715	몸 사진 올릴 사람? [2]	.냉동고등어	01.20	211	3
2339714	벤치 40도 존나힘드네 씹 [4]	헬갤러(220.122)	01.20	155	0
2339712	헬린이 질문 [1]	헬갤러(211.234)	01.20	52	0
2339711	유통기한 일주일지난 프로틴드링크 버림?? [2]	ㅇㅇ(39.119)	01.20	48	0
2339710	독감인데 운동하면 뒤지겠지 [3]	헬갤러(211.169)	01.20	91	0
2339709	갑자기 운동해서 통증이 생겼는데 질문좀 [4]	전기사공	01.20	86	0
2339708	턱걸이 손끝으로 매달리니 악력 ㄹㅇ 도움되네 [1]	ㅇㅇ(211.104)	01.20	62	0
2339707	운동할땐 20kg 봉 일도 아닌데 [4]	ㅇㅇ(121.178)	01.20	108	0
2339706	너네 헬스장에도 이쁜 누님있냐 [2]	ㅇㅇ(118.235)	01.20	103	1
2339705	가슴운동 마지막을 [2]	지공섭(211.109)	01.20	67	0
2339704	하체 후 다음날 [5]	헬아기(223.38)	01.20	99	0
2339703	하체 일두 두번 [4]	ㅇㅇ(118.235)	01.20	70	0
2339702	꼭 갚겠습니다 3백원만 부탁드립니다 [1]	6(1.250)	01.20	106	0
2339701	BMI 조언좀 부탁드려요 몸짱형들	헬린이응애(39.7)	01.20	135	0
2339699	아파트 계단 20층 오르는데 숨 많이 안차는데 [4]	헬갤러(121.145)	01.20	77	0
2339698	2주 참은 담배, 경찰에서 연락오고 다시 핌 ㅅㅂ [3]	ㅇㅇ(59.7)	01.20	83	0
2339697	가슴 운동 [6]	헬갤러(210.91)	01.20	75	0
2339696	야 너네 하체 일주일 몇번함? [5]	Fireeee	01.20	89	0
2339695	루틴 피드백 ㄱㄱㄱㄱ [5]	ㅇㅇ(211.234)	01.20	62	0
2339694	헬스장에서 보는 안타까운 풍경	냥뇽치킨	01.20	133	0
뉴스	'수상한 그녀' 정지소-유정후, 보기만 해도 흐뭇해지는 한복 데이트 포착	디시트렌드	01.22