팔운동 고수 형님들 도와줘

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데드리프트 초보잔데 이거맞냐 들고내릴때 봉계속 쓸면서올라갈때마다 멍 ㅈㄴ 드는데ㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

팔운동 고수 형님들 도와줘모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.01.02 13:43:35

조회 280 추천 0 댓글 7

맨날 운동할때 적당히 기구들 예를 들어 숄더프레스 등등 조지고 마지막쯤 팔운동으로만 30분넘게 쓰는데

그 동안 적당히 덤벨컬, 헤머컬, 리스트컬, 리버스 리스트컬 이렇게 13회 3세트정도 조졌는데

이제 삼두의 중요성을 깨달아서 오버 핸드 익스텐션, 덤벨 스컬 크러셔, 덤밸 킥백, 벤치 딥스 도 더해서 하려는데

이게 다 한번에 하면 팔꿈치 ㅈ될거같기도 하고 시간도 너무 오래걸릴거같아서

어떻게 해야 할까? 걍 원래 하던 팔운동이랑 삼두운동이랑 격일로 돌아가면서 매일할까 아님 이틀에 한번씩만 팔운동 저거 싹 다 해야되나., 어찌해야되나 고민중임

나도 ㅈ꼴값인건 아는데 그래도 헬스 해본 사람들한테 조언을 구하고 싶음

솔직히 운동 목적이 등 어깨랑 멸치 팔이 스트레스인거라 최대한 안다치고 빡세게 하고싶긴해

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