나 하체 1시간 40~50분 주1회 조지는데
이게 할때는 무릎 보호대 때문에 오버트레이닝 못 느끼다가
무릎보호대 빼면 허벅지에 힘 쭉 풀림
그리고 하고 난 2일 뒤 부터 뒤지게 아픔
상체 운동 할 땐 뭔가 자극이 바로바로 가고 아 존나 잘먹었다 이 느낌이 드는데
하체는 하고나서 1일뒤에는 뻐근 하더니 2일 뒤 부터 뒤지게 아픔
근데 문제가 허벅지가 뒤지게 아파서 뭔가 컨디션도 영향 가는 거 같음
원래 무릎 보호대 하면 이래? 찰 때는 버틸만 하다고 생각하다가
풀면 그 때가서 힘 쫙풀리는 느낌
문제는 내가 괜찮은 줄 알고 오버트레이닝 하다가
2일뒤에 맨날 뒤질 듯 아픔
아픈건 허벅지만 존나 아픈데 뭔가 몸 다 아프고 컨디션도 안좋은거 같고
시간을 줄 일까?
운동루틴은 가슴 /어깨 /광배,등/ 하체/ 이두 삼두
주4~5일로 조짐 컨디션 안좋으면 4일 좋으면 5일
(이두 삼두는 그냥 운동 마무리 느낌으로 10~15분으로 평소에 조지긴 함. 하체 하는 날 빼고. 그래서 주 4일 할 때 좀 있음)