헬린이 3달차 조언좀ㅠㅠ

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내가 그러지않았노ㅋㅋㅋㅋㅋ아벤느 방송한다고 작성자 : 남초관종정병

헬린이 3달차 조언좀ㅠㅠ모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.31 01:42:21

조회 121 추천 0 댓글 11

우선 170cm 남자이고
운동 시작 : 72kg / 골격근 모름 / 체지방 모름
1달 차 : 69.2kg / 골격근 27.1kg / 체지방 20.7kg (30%)
2달 차 : 66.1kg / 골격근 26.6kg / 체지방 18kg (27%)
3달 차 : 64.5Kg / 인바디 아직 안잼,,

보다시피 2달 차까지 식단+헬스 같이 조지면서
몸무게는 많이 뺐는데 골격근 보고 충격 먹음 ㅠㅠ

현재는 웨이트 위주로 빡세게 조지는 중이긴 한데
골격근 키운다고 식단을 신경 안씀+유산소 쪼금 함
그랬더니 몸무게도 잘 안줄고 살도 다시 찌는 느낌도 듦..
그냥 유산소로 체지방부터 낮추고
웨이트 시작하는 게 나을지.. 조언 좀 부탁함ㅠ

아니면 둘 다 빡세게 조져야되나..???

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