헬린이 3달차 조언좀ㅠㅠ

헬린이 3달차 조언좀ㅠㅠ모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.31 01:42:21

조회 119 추천 0 댓글 11

우선 170cm 남자이고
운동 시작 : 72kg / 골격근 모름 / 체지방 모름
1달 차 : 69.2kg / 골격근 27.1kg / 체지방 20.7kg (30%)
2달 차 : 66.1kg / 골격근 26.6kg / 체지방 18kg (27%)
3달 차 : 64.5Kg / 인바디 아직 안잼,,

보다시피 2달 차까지 식단+헬스 같이 조지면서
몸무게는 많이 뺐는데 골격근 보고 충격 먹음 ㅠㅠ

현재는 웨이트 위주로 빡세게 조지는 중이긴 한데
골격근 키운다고 식단을 신경 안씀+유산소 쪼금 함
그랬더니 몸무게도 잘 안줄고 살도 다시 찌는 느낌도 듦..
그냥 유산소로 체지방부터 낮추고
웨이트 시작하는 게 나을지.. 조언 좀 부탁함ㅠ

아니면 둘 다 빡세게 조져야되나..???

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/12/30	-	-
2327901	트레이너 연봉	헬갤러(115.88)	01.03	59	0
2327898	등 평가좀 [3]	헬갤러(118.235)	01.02	221	2
2327897	살찌우고 싶은데 [1]	헬갤러(223.39)	01.02	39	0
2327895	헬린이 등근육 보이나요 [7]	ㅇㅇ(106.101)	01.02	790	8
2327894	지금 단백질 체중2배 챙겨먹눈데 [1]	ㅇㅇ(220.77)	01.02	97	0
2327893	헬린이 질문 있어요 [2]	Topaz	01.02	91	0
2327892	183/67 질문 [16]	ㅇㅇ(175.201)	01.02	844	7
2327891	존나 역겨운 커플들봄ㅋㅋ [3]	헬갤러(211.176)	01.02	268	5
2327889	개씹멸치 헬스시작했는데 프로틴 먹으면 몸무게 늘어남? [5]	헬갤러(218.236)	01.02	142	0
2327887	허리가 얇아서 골반이 커보이는 남자임	헬갤러(119.197)	01.02	54	0
2327886	친구한테 80만원 빌렸는데 [8]	ㅇㅇ(106.101)	01.02	199	0
2327884	옆집 결혼한지 얼마안된 부부가 자주싸우던데 이렇게부부쌈하는 경우도있냐?	헬갤러(118.235)	01.02	53	0
2327883	68키로 헬린이 벌크업 하려고 하는데 [1]	헬갤러(121.158)	01.02	63	1
2327882	운동 처음 시작하는데	헬갤러(49.174)	01.02	35	0
2327881	축의금 질문...ㅠ [8]	ㅇㅇ(211.234)	01.02	95	0
2327878	헬스 1년 하고 1년 쉬면 근육 다 죽음? [2]	헬갤러(106.101)	01.02	123	0
2327877	헬붕이들아 오늘 첫헬스장 등록해따 [14]	ㅇㅇ(101.235)	01.02	200	0
2327876	왜 로이더들은 높은 확률로 문신이 있을까 [1]	ㅇ(223.39)	01.02	67	0
2327874	와 사랑니 뺐는데 씨발 ㅇ [6]	난쟁이(106.101)	01.02	176	0
2327873	요즘 한녀들이 연애 안하는 이유라는데 ㄹㅇ이냐 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	01.02	149	0
2327872	고중량 저반복 vs 저중량 고반복 [1]	헬갤러(118.235)	01.02	73	0
2327870	라운드 숄더 교정에 도움 되는 운동 추천 해주라 [3]	헬갤러(218.39)	01.02	88	0
2327868	키크면 허리가 더 아픈가요 ??? [7]	헬갤러(175.211)	01.02	94	0
2327865	구력 2년 ㅁㅌㅊ? [10]	떠니(118.218)	01.02	1862	14
2327864	학력이 1등급이면 얼마나 좋은거임? [1]	헬갤러(223.38)	01.02	48	0
2327863	키큰 여자랑 연애같은거 해본적 있어?? [1]	헬갤러(118.235)	01.02	77	1
2327861	20살 헬린이 벌크업 식단 피드백 부탁드립니다.	헬린이(219.250)	01.02	52	0
2327860	몇년차 같음?? [7]	헬갤러(118.235)	01.02	313	4
2327859	헬린이 인바디 [1]	헬갤러(219.248)	01.02	101	0
2327858	유산소 언제하든 상관없지? [1]	ㅎㅇ요	01.02	44	0
2327857	여자 데드 180 [2]	락성대(211.234)	01.02	180	0
2327855	171.4 70kg 골근 34.6 체지방률 14.1 벌크업 식단	떠니(118.218)	01.02	105	0
2327854	형들 이거 봉 몇키로 처럼 보여요?	역주행	01.02	69	0
2327853	트레이너새끼들 왜 유산소하고간다고 욕하냐? [7]	ㅇㅇ(106.101)	01.02	183	0
2327852	근데 타고나길 배 나오는 체질도 있냐? [3]	헬갤러(183.97)	01.02	138	0
2327851	이런체형이면 무슨종목이 좋나요?? [2]	헬갤러(106.101)	01.02	71	0
2327846	웨이트 2년조짐	노므혠	01.02	179	1
2327845	헤드셋 샀다. [1]	ㅇㅇ(106.101)	01.02	48	0
2327843	비타민C 메가도스하니까 입술 안트네	헬갤러(211.176)	01.02	51	0
2327841	키163 풍성 vs,180탈모초중기 닥?	ㅅㅅ(223.39)	01.02	38	0
2327839	2시간전에 하체하고 똥싸는데 변기에서 못일어나는중	ㅇㅇ(106.102)	01.02	36	0
2327836	밀리언짐 상계 다니려면	헬갤러(1.229)	01.02	36	0
2327835	님들 운동하고 근육통 안올려면 끝나고 유산소하라는데 [4]	헬갤러(106.101)	01.02	104	0
2327833	악력기 250 클로징	막심센세	01.02	65	0
2327828	오늘 새해충들 많이 옴??? [2]	헬갤러(222.102)	01.02	114	0
2327824	남자들도 샤워바구니 훔쳐가나? [3]	헬갤러(182.210)	01.02	88	0
2327823	Pt 환불 시뮬레이션 예행연습 한 2시간하고 갔는데 [1]	ㅇㅇ(118.235)	01.02	90	0
2327821	횡문성융근해증 이후	Dkfj	01.02	46	0
2327818	띵띵한 돼지들은 인상도 왜 그 모양이냐	헬갤러(223.39)	01.02	50	0
2327816	씹돼지 헬린이 헬스 접고싶습니다 도와주세요 [3]	헬갤러(223.39)	01.02	116	0
뉴스	JK 김동욱, 윤석열 지지... "대통령 지켜야 나라도"	디시트렌드	01.04