중량은 약간의 치트키 같은거임

중량은 약간의 치트키 같은거임 모바일에서 작성

ㄷㄴ(106.101) 2024.12.28 15:35:31

조회 119 추천 0 댓글 8

안전하게 하고싶으면
ㄹㅇ 저중량으로해서 차근 차근 키워가는방법이 있고

ㅈㄴ 빠르게 키우고싶으면 ㅈㄴ 버거운 무게로 시작해서 부상 염두해두고 ㅈㄴ 게 미는것도 하나의 방법임
몸은 적응을 ㅈㄴ 잘해서 ㅈㄴ 버거운 무게도 부상 안입고 꾸역 꾸역 들다보면 어느순간 적응 해서 가벼워지더라. 이걸이용하는게 ㅈㄴ 빠르게 키우는방법임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/12/30	-	-
2326520	꼴깝 개레전드.JPG	ㅇㅇ(117.111)	24.12.31	141	0
2326519	지듣노 ㅁㅌㅊ?	Strelka	24.12.31	73	0
2326518	헬린이 어제 데드리프트 했는데 하체해도됨? [2]	ㅇㅇ	24.12.31	85	0
2326517	헬린이 질문 근성장이 멈춘 것 같아요 [2]	헬갤러(1.231)	24.12.31	60	0
2326515	새해기념으로 운동 열심히 했더니 몸이 왜이럼 [2]	헬갤러(14.51)	24.12.31	158	0
2326514	이번주부터 헬스장에 사람 많아지겠지 [1]	헬갤러(122.43)	24.12.31	83	0
2326513	자리맡아두는새끼들ㄹㅇ좆같내	ㅇㅇ(27.116)	24.12.31	81	0
2326512	지듣노 ㅁㅌㅊ?	Strelka	24.12.31	57	0
2326510	할줌미들은 헬스장 왜 오는거냐? [12]	헬갤러(211.234)	24.12.31	138	0
2326509	형들 비만인 운동하려는데 도와줘요 [2]	ㅇㅇ(180.68)	24.12.31	57	0
2326508	살려줘 형들 나 하다가 자꾸 풀림.. 정력딸려 [1]	헬갤러(115.136)	24.12.31	62	1
2326507	랫풀 맥그립은 일반 그립이랑 뭔차이임?	ㅇㅇ(223.39)	24.12.31	33	0
2326506	170 60 중1 헬린이 질문 [4]	헬갤러(39.116)	24.12.31	73	0
2326505	탄수화물이랑 여드름 관련성 있어요? [1]	헬갤러(112.214)	24.12.31	63	0
2326504	점심 폭식했더니 운동하고와도 소화가안되네	헬갤러(183.97)	24.12.31	34	0
2326503	제트팻킬러쉐이크 어떤가요?	DD(223.38)	24.12.31	36	2
2326502	체지방 12~15% 빼는데 어느정도 걸리나요 [5]	헬갤러(118.235)	24.12.31	84	0
2326501	아 새해마다 헬장 사람 늘어나는거 좆같네 [2]	ㅇㅇ(106.101)	24.12.31	163	0
2326498	이제 새해라고 운동시작한단 사람들 많네ㅋㅋ	헬갤러(119.199)	24.12.31	56	0
2326497	하 진짜 내년여름 다이어트 어찌하노 ㅋ [2]	여유증환자(211.119)	24.12.31	142	0
2326496	헬린이 질문좀 [4]	헬갤러(1.230)	24.12.31	64	0
2326495	서울가는거 놓쳤다 아 ㅡㅡ	헬갤러(118.235)	24.12.31	33	0
2326494	너네 가장 이상적인 남자 키가 몇이라고 생각함? [3]	헬갤러(115.88)	24.12.31	94	0
2326492	허리둘레 ㅁㅌㅊ?	헬갤러(106.101)	24.12.31	42	0
2326491	헬스장 1일차 한거 [2]	ㅇㅇ(223.39)	24.12.31	61	0
2326490	얼마나 충격을 먹어야 눈알이 빠지냐?....	헬갤러(223.38)	24.12.31	37	0
2326488	21년도 60키로 24년도 70키로	회생띠	24.12.31	59	0
2326487	디렉스 런닝머신 원래 느려요?	헬갤러(110.9)	24.12.31	37	0
2326486	철순이햄 근황 몸 보고싶은데 [2]	ㅇㅇ(210.223)	24.12.31	83	0
2326485	여자가 얼마나 예쁘길래 배우자말고는 섹1스를 안할수가...	헬갤러(223.38)	24.12.31	83	0
2326484	남자트레이너 여자수강생 조합은 진짜 [1]	헬갤러(211.212)	24.12.31	136	0
2326483	저도 얼평좀요	짱돌임	24.12.31	131	0
2326481	[오피셜] 디시인사이드 무안참사 관련 공식 입장문.JPG	ㅇㅇ(117.111)	24.12.31	76	0
2326480	[정보] 왜 10년~20년이면, 죽을 나이인 정치인들이 권력 욕심을 부릴	ㅇㅇ(182.211)	24.12.31	29	0
2326479	치킨 3주에 한번 먹으면 1자주 2 평타 3 잘안먹는편 [2]	헬갤러(218.154)	24.12.31	52	0
2326478	아무것도 없는 한남이 8개월 운동해서 [7]	ㅇㅇ(106.101)	24.12.31	199	0
2326477	6년전이몸 다시만들려면 얼마나걸릴까? [4]	헬갤러(211.234)	24.12.31	275	3
2326476	어디서 소리나면 걍 쉬는게 좋은데	ㅇㅇ	24.12.31	48	0
2326475	헬린이 레그익스텐션 첫경험했는데 [6]	헬갤러(211.234)	24.12.31	107	0
2326474	파나타스쿼트 무게 봐주세요	헬갤러(118.235)	24.12.31	40	0
2326473	여친한테 버피시키는 남친 어떰? [8]	ㅇㅇ	24.12.31	141	0
2326471	생활패턴 꼬이니까 운동 엄청 하기 싫어짐 [2]	ㅇㅇ(223.39)	24.12.31	67	0
2326470	근데 걷기는 운동이 아니다 <<이거 체지방 10퍼미만으로 뺄때 [8]	ㅇㅇ	24.12.31	101	0
2326469	1시간 있다가 걷기 1만보 할 예정	ㅇㅇ(223.39)	24.12.31	28	0
2326468	당근 마프 2.5키로 6만원 살만함? [5]	ㅇㅇ(221.154)	24.12.31	108	0
2326467	방붕이	오운일기	24.12.31	26	0
2326465	턱걸이 매일 vs 격일 뭐가남? [8]	호오오옷	24.12.31	126	0
2326463	24년 마지막날도 헬스장 출근완료	ㅇㅇ(211.112)	24.12.31	45	0
2326462	헬린이들은 버피 100개 부터 하고와라 [7]	ㅇㅇ	24.12.31	90	0
2326461	운동 이제 시작하는데 부위당 3종목 해도 괜찮아? [5]	ㅇㅇ	24.12.31	57	0
뉴스	서현, 드라마 촬영 중 다리 부상… “치료 중” [공식]	디시트렌드	10:00