거기 차은우, 카리나! 여기 들어와봐

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내도 팔좀봐줘 - dc official App 작성자 : .냉동고등어

거기 차은우, 카리나! 여기 들어와봐앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.12.27 22:14:33

조회 88 추천 0 댓글 0

선생님들 초고도비만 다이어트 중입니다. 유산소 1시간30분 근력운동 30분~1시간 하고 있습니다. 다이어트하며 식단이 거의 고정인데 어떤지 피드백 부탁드립니다

점심: 밥 2숟가락(뺄 때도 있습니다), 허닭 닭가슴살 스테이크 100g 1개, 양파 중간크기1개, 계란 2개, 나물무침 2젓가락(냉장고 처리)저녁: 양파 중간크기 1개, , Trail mix(견과류 믹스) 25g 1개, 그릭요거트 숟가락으로 3숟가락

양파, 닭가슴살, 계란은 항상 고정으로 생각 중입니다. 양파는 있어야 포만감이 들어 빼기 힘들어서요ㅠㅠ

지금까지 식단으로 허기진 적은 없고 불편한 점이라고는 양파 매운맛 때문에 운동을 하면 속이 맵다 정도가 있습니다. 운동은 유산소는 일어나서 공복으로, 근력운동은 저녁먹고 식후 1~2시간 뒤에 하고있습니다.

식단뿐만 아니라 운동 피드백도 기쁜마음으로 받겠습니다. 헬갤 분들이 외모좋고 몸도 좋아서 마음씨도 일품이라 들어서 질문합니다!

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