헬정자 무분할 루틴

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헬갤 남갤러 필독) 이중에 가장 그리운 여갤러는? - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬갤러(175.123) 2024.12.27 10:45:42

조회 171 추천 0 댓글 5

헬스한지 2달됐고

회사 점심시간에 헬스장, 퇴근하고 집가서 육아하고 애들 재우고 아파트 헬스장 이렇게 하루에 2번감

일요일 하루는 헬스장 안가고,

월~금은 하루2번, 토요일은 회사안가니 아파트 헬스장에서 운동함

일단 헬정자라 무분할로 좀 기르고나서 분할할려고 하는데 첨할때보다 자세가 좋아진 탓인지 무게는 좀 많이 늘어났음

풀업 밴드쓰고 10 x 3

랫풀다운(와이드그립) 12 X 3

랫풀다운(언더그립) 12 X 3

시티드로우 12 x 3

플랫 벤치프레스 12 x 3

인클라인 벤치프레스 12 x 3

이렇게 점심시간에 회사에서 하고 집에 애들 재우고 나서 아파트 헬스장 가서는

체스트프레스 12 x 3

딥스 15 x 3

OHP 12 x 4

사레레 15 x 3

레그익스텐션 15 x 3

스쿼트 10 x 3

유산소

이렇게 하거든 거의 매일하는거 같은데

이루틴으로 그냥 진행해도 될까? 팔운동은 따로 안함

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