하루 2회운동 법 깨달음

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이사람 몸매 ㅁㅌㅊ임? 알려주샘 작성자 : 헬갤러

하루 2회운동 법 깨달음모바일에서 작성

깨달아따(223.38) 2024.12.26 17:01:21

조회 88 추천 0 댓글 0

하루에 두번 운동하니까 몸 개좋아진다
대신 술커피담배자위 안하고 스쿼트 데드 벤치같은 복합관절운동 피하고
근육부위 나눠서하고 아침갔다가 운동 끝나고 밥먹고 수면
일어나서 다시 운동가서 밥먹고 바로 수면 이렇게 해야하는듯
또 롤이나 이런 집중하는 행위를 하면안됌 운동하는 시간 외에는 전부 늘어져 있어야함 잠만보 수련법 효과가 엄청나다

원암 원레그 위주로 한다
식단은 튀김 피하고 식이섬유 비타민 잘챙겨주고 탄수화물도 잘넣어줘야함

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