주 3회 3분할 너무 적어??? 사진 有

회생띠

2024.12.26 16:21:50

조회 177 추천 1 댓글 4

6개월 딱 채운 헬린인데,

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주 4회 2분할하다가 시간적여유가 너무 없어서 (평생 안흘려본 코피를 몇번 흘림)

진짜 없어, 퇴근하고 자격증 공부도 하고,쿠팡 부업도 가고,데이트도 해,

아침에 일찍 일어나서 운동하는거야

주 3회

전부 5세트

1. 가슴(벤치,인클벤치,덤벨인클,딥스,시티드벤치머신,펙덱)

2. 등(로우머신,로우로우머신,원암머신,렛플다운,암풀다운)

3.어깨(밀프머신,숄프머신,머신사레레,덤벨사레레,케이블사레레,후면케이블,후면펙덱)

하체(핵스쿼트머신,레그프레스머신,레그익스텐션,벨트스쿼트)

팔(이두컬,이두컬머신,장두컬,삼두케이블,삼두바,삼부케이블2)

이렇게 하고 있는데, 운동량이 너무 적을까...?코피....적응할까?

고정닉 0

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