1년차 루틴 봐주세요 - 헬스 갤러리

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이제 중3 헬린이 피드백 해주세요 구력은 이제 10개월정도이고 키 171 몸무게65 전완근을 키우고 싶은데 루틴 추천좀 해주세요 작성자 : 헬갤러

1년차 루틴 봐주세요앱에서 작성

HhHh

2024.12.26 15:37:44

조회 53 추천 0 댓글 5

이제 1년차 되어가는 헬린이 입니다 루틴 어떤가요

월화수 순서대로 가슴삼두 등이두 어깨하체 입니다

적은 순서대로 운동해요

가슴:펙덱플라이,벤치,인클벤치,딥스

삼두:케이블푸쉬다운(일자바 로프바),라트익

등:풀업,랫풀다운,시티드로우,바벨머신

이두:바벨컬,덤벨컬,헤머컬

어깨:ohp,머신,펙덱리어델트,사레레

하체:스쾃

전체적으로 5세트씩 10개 가져가고있습니다

조언 부탁드려요

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