헬린인데 벤치 운동 추천좀

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여자 골격근량 ㅈㄴ 심각한건가?운동은 거의 안함 ㅇㅇ54kg 까지 찌워봤는데 골격근량은 1kg 밖에 안늘고 걷는데 숨만차서 원상복구시킨거임 작성자 : ㅇㅇ

헬린인데 벤치 운동 추천좀

헬갤러(59.151) 2024.12.24 22:40:57

조회 82 추천 0 댓글 2

집에 이고진 벤치에 일자 바벨+2.5 2개, 5kg 4개, 15kg 2개 일케 있음

2년 전에 군대에서 잠깐 했을 때 데드 140까지만 살짝 쳐보고 전역하고 바빠서 못했는데 이제 좀 쉬느라 벤치 부랴부랴 당근해서 가져옴

암튼 집에 이렇게만 있는데 뭐 뭐 할 수 있을까

일단 덤벨없어서 작은 원판으로 사레레 하고

바벨 로우, 데드 저중량이라 많이 하고, 벤치, 스쿼트 이정도 하고 있는데

바벨이랑 벤치로 뭘 할 수 있을까??

목적은 그냥 살도 뺄 겸 탄탄하게 하고 싶음

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