헬스응애 이렇게 가면 대충 맞냐

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나 어깨 불균형 심함? (급함) 찌지도 이상해- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스응애 이렇게 가면 대충 맞냐앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.12.24 12:22:00

조회 115 추천 0 댓글 7

근육 거의 없이 키-몸무게가80인 좆돼지 생존운동 시작함

일단 인터넷쳐서 나온대로 무분할로

0. 몸뎁히기 워킹 5분 하고 야매 국민체조

1. 랫풀다운 48kg 20*3

자세는 영상보고 최대한 등근육 의식하면서 땡기는데 봉이 가슴에 안닿음

2. 무릎대고 팔굽혀펴기 10*3

3. 3kg 아령으로 덤벨프레스 10*3

4. 레그프레스 40kg 20*3

5. 바벨 컬 20*3

무게 안 달고 랫풀다운때 쓰는 가벼운봉으로 하는데 이게 맞는지 모르겠음

6. 플랭크 20초*3

자세 정석으로 하고 복압 주고 하고는 있는데 생각보다 안힘들어서 어딘가 잘못된거같음

7. 유산소운동 워킹 6.5km 1시간

이제 일주일정도 했는데 잘못 하고 있거나 더해야 할 부분 뭐가 있을까

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