어제 친구랑 헬스장 갔는데

1/1

이제 중3 헬린이 피드백 해주세요 구력은 이제 10개월정도이고 키 171 몸무게65 전완근을 키우고 싶은데 루틴 추천좀 해주세요 작성자 : 헬갤러

어제 친구랑 헬스장 갔는데

헬갤러(222.109) 2024.12.22 20:25:48

조회 211 추천 0 댓글 9

벤치 80 스쿼트 100 데드 130 오버헤드프레스 60

이 무게로 12개정도 4세트씩 했는데

어제 처음 시작한거라 분할없이 익숙해질때까지는 이렇게만 해도될까요?

아니면 처음부터 분할을 하는게 더 좋을까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2024년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	24/12/23	-	-
2321537	이거 몇번이냐 [4]	헬갤러(59.15)	12.23	192	0
2321536	어릴때 육상선수였는데	ㅇㅇ(125.178)	12.23	99	0
2321535	운동 시작하고 힙딥 생겼는데 왜이런거임? [6]	헬갤러(118.235)	12.23	140	0
2321534	근데 키작으면 근육 많이 안키우는게 나은듯	헬갤러(118.235)	12.23	71	0
2321533	믿을건 나 자신,돈,힘말고는 없다 [3]	헬갤러(180.65)	12.23	87	0
2321532	아시발 손톱 뜯길번 했네	헬갤러(211.250)	12.23	39	0
2321530	3대 500은 재능임? [2]	ㅇㅇ(211.235)	12.23	123	0
2321528	비시즌 루틴 풀어드립니다	헬갤러(115.138)	12.23	59	0
2321527	웨이트 트레이닝을 꾸준히 해야하는 결정적인 이유 [6]	헬갤러(119.56)	12.23	1438	20
2321526	야 헬린인데 벤치 60 존@나힘든데 정상임? [5]	ㅇㅇ	12.23	149	0
2321523	그 초보자인데 [1]	호시노아E	12.23	69	0
2321522	어깨하고 이두삼두만 집에서하는거 괜츈?	ㅇㅇ(210.97)	12.23	45	0
2321521	최마루 몇살임?	르레루리	12.23	59	0
2321520	씹돼지인데 살빼면 어깨사이즈 줄어듬? [3]	물의고룡	12.23	156	0
2321518	헬스장 선택존 [3]	헬갤러(121.140)	12.23	83	0
2321517	3대300치는데 이제 슬슬 가오좀잡아도되지? [7]	ㅇㅇ(121.182)	12.23	174	0
2321514	방금 택시기사랑 존나 싸우고옴 ㅅㅂ [7]	ㅇㅇ(106.101)	12.23	230	0
2321513	딸배새끼랑 존나 싸웠어	ㅇㅇ(106.101)	12.23	112	0
2321512	공복에 땅콩버터 먹어도 되나요?	OPPA	12.23	76	0
2321511	아침밥 ㅁㅌㅊ? [5]	LesserPanda	12.23	153	1
2321509	2달차 하체 형들 와주라 [8]	그마1	12.23	231	0
2321507	요즘 왜케 살자 마렵지 [1]	ㅇㅇ(211.176)	12.23	65	0
2321505	오운 하체 [4]	짐캐리	12.23	166	0
2321504	오운 [5]	여유증환자(223.39)	12.23	191	0
2321500	올해겨울 좀 추운데?	헬갤러(112.150)	12.23	74	0
2321495	다이어트 소세지 추천점	ㅇㅇ(219.250)	12.23	59	0
2321491	몸 ㅁㅌㅊ [2]	헬갤러(106.101)	12.23	259	1
2321490	린메스업을 가장한 벌크중인디 아침 유산소 저녁 무산소 중인데 어떰? [1]	LesserPanda	12.23	66	0
2321488	발기와함께기상	짐캐리	12.23	87	0
2321487	남자 성본능 ㄹㅇ 더럽지 않음? ㅎㄷㄷ [2]	ㅇㅇ(223.38)	12.23	298	1
2321486	야밤에 배고파서 잠깼는데 블루베리 존나 처먹음	헬갤러(58.29)	12.23	46	0
2321482	견봉쇄골관절염인거같은데	헬갤러(121.124)	12.23	80	1
2321479	어깨넓이 다들 몇임? [3]	헬갤러(58.232)	12.23	137	0
2321472	크로스핏=운동 헬스=미용	ㅇㅇ(218.155)	12.23	71	0
2321470	저 시발새끼란 엮인것부터 인생에 실수임 ㅇㅇ	짱돌임	12.23	113	0
2321469	위선자 새끼들 시발 그러니까 왕따를 당하지 [1]	짱돌임	12.23	99	0
2321454	질문 [1]	헬갤러(211.201)	12.23	68	0
2321453	팔근육 키우는 운동 추천해주세요.	throw3856(112.148)	12.23	48	0
2321450	벌크업 이렇게 해도 괜찮나요? [2]	ㅇㅇ(211.235)	12.23	198	0
2321449	몸평이랑 성장속도 평가좀 제발 [37]	헬갤러(219.250)	12.23	550	0
2321440	벤치 불균형 골반 때문이었네	헬갤러(211.109)	12.23	67	0
2321430	ㅅㅂ 운동 잘못했나	헬갤러(183.97)	12.23	55	0
2321429	3개월차 헬린이 몸평 부탁합니다.. [14]	지미헨	12.23	469	5
2321417	"젖으로 제로투추는BJ"<---이 병신새끼 뭐냐 [1]	즛토마로(116.36)	12.23	116	0
2321415	학생인데 크레아틴 [2]	헬갤러(119.195)	12.23	100	0
2321412	pt받는중인데 힘딸리면 트레이너가 손목 잡아서 보조해줌? [1]	ㅇㅇ(118.42)	12.23	136	0
2321407	장애인 같은 질문 해서 죄송한데 [8]	헬갤러(61.254)	12.23	156	0
2321405	등운동루틴 ㅁㅌㅊ	헬갤러(222.121)	12.23	62	0
2321401	근육통이 안오는데 문제있는거임? [1]	지탐이	12.23	95	0
2321397	아니 님들 누워서 몸에 힘주고 빼고 하면 그게 운동아님? [2]	ㅇㅇ(58.236)	12.23	76	0
뉴스	[포토] '히트맨2', 대박 기원	디시트렌드	14:00