개씨이입헬린이 오늘 운동했는데 봐쥬세요

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멸치 헬린이 6개월차 변화 몸무게는 180 56에서 73키로 찍음 이정도면 열심히 한거냐 작성자 : 98세박춘봉

개씨이입헬린이 오늘 운동했는데 봐쥬세요모바일에서 작성

헬갤러(59.19) 2024.12.21 18:29:35

조회 46 추천 0 댓글 0

2024.12.21. 운동 일지

인클라인 덤벨 벤치프레스
1세트: 10kg 20회
2세트: 12kg 13회
3세트: 12kg 13회
4세트: 12kg 12회
5세트: 12kg 11회
6세트: 12kg 10회
7세트: 12kg 12회
8세트: 12kg 10회

덤벨 숄더 프레스
1세트: 8kg 13회
2세트: 8kg 18회
3세트: 8kg 20회
4세트: 10kg 8회

덤벨 레터럴 레이즈
1세트: 2kg 40회
2세트: 4kg 18회
3세트: 4kg 17회
4세트: 4kg 17회
5세트: 2kg 25회
6세트: 2kg 19회

덤벨 컬
1세트: 6kg 16회
2세트: 6kg 8회
3세트: 4kg 10회
4세트: 4kg 6회

덤벨 해머 컬
1세트: 4kg 7회
2세트: 2kg 17회
3세트: 2kg 15회
4세트: 2kg 20회

집에서 무게조절덤벨이랑 인클라인밴치로만 하고있어용
혹시 오늘 루틴에 문제가 있을까요 ㅍ

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