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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.12.20 07:23:46
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 8x2
90kg 10x2
80kg 10

체스트프레스머신
100kg 10x2
90kg 10x2

인클덤프
38kg 10x2
34kg 10x2
30kg 12

인클해머벤치
60kg 10x2
50kg 10x2

해머플라이
100kg 9
90kg 10
80kg 10x2

케푸다일자
80kg 10x4

케푸다로프
70kg 10x4

케이블오버헤드익스텐션
60kg 8x4

싸이클 20분

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