10개월 헬린이 운동루틴 평가좀 ㄹㅇ급함

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하 펌핑 야무지게 했다 작성자 : JohnRa

10개월 헬린이 운동루틴 평가좀 ㄹㅇ급함앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.12.18 18:30:44

조회 132 추천 0 댓글 10

173 /63 /28살

일단 헬스장가자마자 자전거 lv10으로 맞춰놓고 25분탐 (200kcal)정도 나옴

땀 뚝뚝 흘리며 디질거같아서 스트레칭존으로 가서 5분쉼

스트레칭존에서 푸쉬업 20개씩 3세트하고 나옴

보통처음엔 체스트프레스 12회씩 4세트 정도함

그리고 숄더프레스 머신 4세트 함

이제 슬슬 디질거같음

스미스 숄더프레스 자리있으면 3세트정도함

그리고 마무리로 케이블 푸쉬다운 or 덤벨컬 3세트씩함

이러면 몸 너덜너덜해지는데

이때 v스쿼트 머신 가서 스쿼트 2~3세트 정도함

이러고 비틀비틀거리면서 집에감

보통 일주일에 3회정도 하는듯

힘들어서 2일연속은 가기힘듬

냉정한평가좀 부탁드림... 조언이나

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