닭다리살로 변경 후 체중 정체

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헬스하고 엉덩이 존나커짐 힙업도 되고허벅지 61센티 만들었다 52에서 시작해서 작성자 : zz

닭다리살로 변경 후 체중 정체

헬갤러(1.209) 2024.12.18 11:38:04

조회 224 추천 0 댓글 4

안녕하세요

형님들

저는 현재 다이어트를 진행중에 있습니다. 9월부터 시작했구요.

운동은 주3회 웨이트 + 유산소, 주5회 유산소 이렇게 가져가고 있습니다.

중간중간 힘들거나 특별한 날 먹고싶은 것도 양 조절해서 먹구 술도 먹구 했습니다.

118kg으로 시작해서 현재는 101kg입니다.

2주정도 101~102로 체중 변동이 없습니다.(매일 똑같은 시간에 측정합니다)

정체기로 보이는데...

최근에 식단을 변경했습니다.

기존에는 현미밥 150, 닭가슴살 200, 야채(양파 당근 오이 파프리카 멸치 중 3가지 정도) 아몬드 5개 방울토마토 5개

이렇게 총 3끼를 먹었습니다.

최근에는

아침 현미밥 150g 닭다리살 100g 닭가슴살 100g 김치, 아몬드 5개, 방울토마토 5개

점심 현미밥 150g 닭다리살 200g 야채(당근, 오이, 파프리카, 멸치), 아몬드 5개, 방울토마토 5개

저녁 현미밥 150g 닭다리살 200g 야채(당근, 오이, 파프리카, 멸치), 아몬드 5개, 방울토마토 5개

이런식으로 먹고 있습니다.

정체기가 온 이유가.. 닭가슴살 -> 닭다리살로 변경해서 일까요 ?ㅠㅠ

아무래도 닭다리살로 변경하고 김치도 추가되면서 칼로리가 좀 높아져서 그런 것 같은데...

이 식단을 그대로 쭉 유지하면 다시 정체기가 뚫릴까요 ?

식단 구성이 너무 어렵네요... ㅠㅠ 반찬 영향도 클까요 ? ㅠㅠ

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