하체 루틴 순서

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몸평과 조언 부탁드립니다 2년 10개월차180.9 78 입니다40.2 10.9%상처는 노노.. 작성자 : 헬갤러

헬갤러(118.235) 2024.12.18 09:39:55

조회 83 추천 0 댓글 0

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1. 선피로로 레그익스텐션 + 라잉레그컬 해주고

2. 스쿼트 70~80% 중량 x 5 set

3. 데드 80% x 3 set

4. 스티프데드 x 3 set

이렇게 어떰?
나 평발이라 스쿼트가 너무 싫어 ㅠ 어렵고

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