100키로 176 체지방 31 설계 좀 해주세요 ㅠㅠ

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고삐리 몸평 부탁 클피 가능하냐? 고삐리임 클피 ㄱㄴ? 대가리 앞뒤로 큼 ㅅㅂㅠ 광배도 좀 짧은거 같음 - dc official App 작성자 : 헬갤러

100키로 176 체지방 31 설계 좀 해주세요 ㅠㅠ모바일에서 작성

헬갤러(39.124) 2024.12.17 13:03:11

조회 122 추천 1 댓글 3

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옛날에 운동 좀 했어서 지금 노기어로 삼대 딱 500나오고
유산소가 너무 힘들어서 천국의 계단 9로 50분 할 수 있는 한달동안 수행능력 만들어놨습니다.

한달동안 체지방 20키로가 되고싶습니다.
식단 및 운동 어떻게 해야 할까요?

참고로 술을 너무 많이 먹습니다 매일 혼술에 배달을 즐깁니다 ㅠㅠ
끊고 싶은데 너무 안됩니다.
차근차근 개선해나가고 싶은데 식단을 어떻게 해야할까요?

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