랫풀다운 질문

1/1

돼지새끼인데 등 구린지 평가좀 체지방은 좀 빼보겠음 작성자 : 헬갤러

헬갤러(61.254) 2024.12.16 20:22:34

조회 81 추천 0 댓글 1

안녕하세요. 헬스한지 5개월 됫습니다.

5개월정도 하니깐 등자극을 이제 완전 느끼게 되더라구요. 처음엔 등 자극을 어떻게 느끼나 했는데

원래 한 4개월 반 동안 원암덤벨로우 하고 랫풀만 해서 주 40세트 수요일 20세트 일요일 20세트 이렇게 했었는데 등이 발전을 안하더라구요.

그래서 요새 3주동안 원암 이런거 안하고 매일 랫풀다운 언더그립으로 6세트 월화수목금토일 하루도 빠지지 않고 열심히 했더니 광배근이 조금 발전 했더라구요.

제가 봤을땐 매일 하는게 좀 더 좋아지는 느낌이 있더라구요.

여기서 질문

랫풀다운 언더그립 6세트 매일하기 vs 랫풀다운 오버그립 6세트 매일하기 vs 랫풀다운 언더그립 3세트 오버그립 3세트 매일하기

어떤 방법이 더 등이 좋아질까요?

저는 일단 당연히 언더그립이 훨씬 등 자극이 오더라구요. 언더그립이 한 10이라 하면 오버그립은 한 6정도? 자극이 오는거 같습니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2318180	헬스 시작한지 4일차	ㅇㅇ(183.97)	12.17	47	0
2318175	헬스 4년하고 반년 쉬었는데 몸 평가좀 [4]	헬갤러(223.39)	12.17	298	1
2318174	형들 25년인생 운동 처음인데 [2]	헬갤러(210.223)	12.17	85	0
2318173	쎅쓰 얘기 그만해 씨발새끼들아	헬갤러(106.101)	12.17	462	0
2318172	183/70 멸치 분할 좀 봐주셈	ㅇㅇ(211.235)	12.17	57	0
2318170	저녁에 먹을거 추천좀	헬갤러(106.101)	12.17	44	0
2318169	운동하다가 발목 인대 완전파열됐는데 보조기 추천해줄만한거 있음?	헬갤러(118.235)	12.17	43	0
2318168	아•점 먹고 운동한 다음 저녁먹기 vs 아침만 먹고 운동	헬갤러(106.101)	12.17	45	0
2318167	상체에 부담 안 가는 하체 중량 운동	ㅇㅇ(211.234)	12.17	46	0
2318166	헬린이 무분할 질문입니다	헬갤러(117.111)	12.17	45	0
2318161	백수였는데 출근해서 일하니깐 5키로 빠져서 무섭다.... [2]	헬갤러(220.88)	12.17	89	0
2318159	랫풀다운 뒤돌아서 하면 숄더프레스임? [5]	ㅇㅇ(39.7)	12.17	128	0
2318158	옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 무슨맛이 낫냐 [2]	냥뇽치킨	12.17	72	0
2318153	키185 하체운동하면 골격근량 얼마나 올릴수있음? [3]	헬갤러(210.113)	12.17	94	0
2318151	오운 어깨 [6]	짐캐리	12.17	209	0
2318148	진짜 헬스중독자인데 저주받은체형이 ㅈ같다 [3]	ㅏㅡㄱ(49.143)	12.17	208	0
2318147	584dkg4149	536da(182.237)	12.17	28	0
2318146	여자 95kg 헬린이 pt시작하려는데 질문있음 [15]	헬갤러(122.40)	12.17	168	0
2318145	닭가슴살볶음밥 어디서 사야 싸게 사나용? [1]	헬갤러(106.101)	12.17	110	0
2318141	암풀다운 삼두도 잘먹음 원래? [3]	ㅇㅇ(106.101)	12.17	167	0
2318138	형들 런닝머신에서 시속 13km로 달리면서 숨넘어가는 소리 내는데 민폐임	ㅇㅇ	12.17	62	0
2318137	씨이발 ㅈㄴ 일어나기 싫다 [1]	므마니악	12.17	154	0
2318128	발기와함께기상	짐캐리	12.17	97	0
2318120	이런 체형 체중 몇인거냐 키는 184라는데 [1]	헬갤러(218.153)	12.17	127	0
2318116	새벽 6시에.헬스장 문 여는데 [4]	헬갤러(58.238)	12.17	114	0
2318112	내가 지금까지 한 운동은 거의 헛빵이었노	헬갤러(39.121)	12.17	102	0
2318098	왜 벌크업이 잘안되지 [5]	헬갤러(39.118)	12.17	169	0
2318091	운동 중에 힘 빠지면 다음 운동 어떻게 함?	ㅇㅇ	12.17	55	0
2318084	형님들 프로틴 질문좀요	헬갤러(58.141)	12.17	71	0
2318082	지디 키 어느정도임? [2]	헬갤러(221.168)	12.17	129	1
2318081	실온 닭가슴살 먹는 사람들 [3]	ㅇ(175.122)	12.17	127	0
2318077	3분할 루틴 중에 뭐가 젤 좋음 [3]	헬갤러(183.97)	12.17	121	0
2318076	22 보디빌더 몸 [1]	ㅇㅇ(39.7)	12.17	321	1
2318071	기본스펙 인바디 65점 노력으로 어디까지 커버 가능함? [1]	헬갤러(110.8)	12.17	58	0
2318069	너네 뭐살래? [11]	난쟁이(106.101)	12.17	225	0
2318066	184// 63 개멸치 몸 보고가라 [2]	헬갤러(125.180)	12.17	384	6
2318065	다이어트 하는데 진짜 식단이 갑인듯	ㅇㅇ(122.46)	12.17	113	0
2318064	저가 만든 요리팝니다	짱돌임	12.17	95	0
2318062	족저근막염 제대로 걸리니까 존나 아프네 [2]	미름	12.17	54	0
2318061	형님들 멸치 홈트 루틴좀 짜주십쇼 [1]	Haerin_	12.17	78	0
2318056	헬린인데 분할은 언제쯤부터 하면 되나요?	헬갤러(211.235)	12.17	56	0
2318055	짤녀대두냐 [4]	ㅇㅇ(211.59)	12.17	500	5
2318054	여자 허벅지 [6]	헬갤러(58.123)	12.17	189	1
2318053	헬린이 궁금증입니다 [2]	헬갤러(59.19)	12.17	86	0
2318052	나정도면 하니랑 국제결혼 가능?	ㅇㅇ(211.59)	12.17	166	0
2318051	아령으로는 등운동 못하지? [1]	헬갤러(49.164)	12.17	156	0
2318050	키 192 몸무게 120인데 [15]	6noobmaster9	12.17	158	0
2318045	헬린이 메트콘9사서 원툴로 굴려도됨?	ㅇㅇ(175.209)	12.17	59	0
2318043	크레아틴 이거 사면됨? [5]	Ahdm	12.17	205	0
2318042	종아리 평가 좀 [6]	ㅇㅇ(211.205)	12.17	272	1
뉴스	송강호, ‘성난 사람들2’ 출연…데뷔 34년만에 美진출	디시트렌드	14:00