헬린이 루틴 평가좀.. - 헬스 갤러리

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나이40에 3개월 운동 했습니다 ㅁㅌㅊ 일까요 24년 8월 1일 시작 74키로8,9,10월 3개월 하고 11월 여행 간다고 한달 통으로 쉼12월 다시 시작하고 현재 84키로 됨몇타치 정도 일까요 작성자 : 헬갤러

헬린이 루틴 평가좀..앱에서 작성

헬갤러(222.119) 2024.12.16 07:53:57

조회 137 추천 0 댓글 6

모든 운동 횟수 랑 세트 는 15개 5세트

벤치 프레스

덤벨 프레스

어시스트 딥스

벤트 오버 레터럴 레이즈

사이드 레터럴 레이즈

덤벨 바이셉&트라이셉

데드리프트

스미스 바벨 로우

암 풀 다운

랫 풀 다운

언더 그립

시티드 로우

카프레이즈

이너&아웃타이

레그 익스텐션

스미스 바벨 스쿼트

레그 프레스

레그 컬

인클라인 벤치 프레스

인클라인 덤벨 프레스

펙 덱 플라이

숄더 프레스 머신

프론트 레이즈

덤벨 바이셉&트라이셉

유산소 속도5 2분 속도10 1분 30분

인클라인 15 속도5 30분

체지방 25퍼 근육량 29 저번주 목요일에 유튜브 보면서 루틴 만들었고 오늘 헬스 결제 하러 갈껀데 조언좀 해주세요

개씹돼지라서 체지방 15퍼 근육량 35 만드는게 목푭니다

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