헬린이 도와주십쇼

헬갤러(112.186) 2024.12.15 22:14:49

조회 95 추천 0 댓글 5

사실 헬스장을 다닌지는 6개월 정도 됐는데 루틴도 모르겠어서 그냥 눈에 보이는거 하다가 옵니다.

초보자라 분할 루틴이 필요 없을 거 같은데 초보자용으로 한시간 가량 할만한 루틴 알려주시면 안될까요..?

그리고 한가지 궁금한 점이 있는데요

헬스 하다보면 증량이 쉽지가 않은데

헬스장 갈때마다 근육이 탈탈 털려서 나죽겠다 싶은 정도로 하는건가요??

근데 그정도로 할때마다 결국엔 이두에만 힘이 들어가서 다음날 이두만 아프더라구요??

어떻게 루틴을 잡고 습관화 하는게 좋을까요?

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